GK-Plan so ok?

[Tatort]

Daher mir jetzt ein GK empfholen worden ist habe ich mal einen
zusammengestellt und wollte wissen ob der so ok ist

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Milatary Press
Bizeps Curls

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Rudern
Seitheben vorgebeugt
French Press

Montag TE1
Mittwoch TE2
Fretag TE1
usw.

[A.K.]

das ist ein 2er split


nimm den gk plan von hier : http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

[Masshunter]

Das ist kein 2er Split sondern ein GK Oo
Und der ist mMn. ziemlich gut. Kann man so stehen lassen, fällt mir spontan ncihts dazu ein was man verbessern könnte.

[Gast]

Wenn die Satz und Wdh-zahlen dazu noch stimmen find ich den Plan auch ziemlich gut!

[Tatort]

3x8-10

und fürn bauch noch Crunches 3x20

[Gast]

mach in den jeweils ersten drei Übungen lieber eher 8 Wdh und in den letzten eher 12Wdh.

Ansonsten gut

[Tatort]

Was ich jetzt noch gedacht hätte sogar das seitheben raus
und Schulterdrücken rein. Ist halt ne schöne Masseübung

[Gast]

Dann haste aber zweimal fast die selbe Übung... military Press ist doch sozusagen schulterdrücken mit engerem Griff... aber kannste natürlich so machen

[Tatort]

gut dann bleib ich beim seitheben
soll ich noch was für den nacken machen?

[TerryTate]

Nö, Schultertraining, Rückentraining und Kreuzheben genügen voll und ganz.

[Gast]

gut dann bleib ich beim seitheben
soll ich noch was für den nacken machen?

Fänd ich jetzt überflüssig. Auch das Bauchtraining ist nicht wirklich wichtig...

[Tatort]

keinen bauch?

[Gast]

keinen bauch?

ist zumindest nicht zwingend notwendig