Neuer Zyklus

[spammer69]

Weil 1x5 bei einem Anfänger einen völlig ausreichenden Trainingsreiz setzt. Da du ja bekanntlich kein Anfänger mehr bist, kannst du ruhig mehr machen. Spiel ruhig auch ein bisschen mit dem Wiederholungsbereich herum. z.B. 5x3 statt 3x5 bei den großen Übungen.

Hats der Plan beim letzten Mal eigentlich gebracht?

[die_schlang]

hi spammer vielen dank für deine antwort,

ich sehe mich noch eigentlich noch als anfänger habe ja noch viele jahre vor mir und möchte erstmal alle mark ripptoe routinen ausprobieren von dieser seite um das beste für mich rauszufinden: http://www.moosbummerl.com/trollen/m...gsroutinen.php
Was hälst du davon? kennst du ähnlich gute seiten zu anderen trainingsroutinen?

der plan vom letzten mal war sehr gut konnte mich bei manchen übungen um bis zu 40% steigern

ok und das mit dem wiederholungsbereich werde ich ausprobieren

da ich übrigens momentan meine b-lizenz für fitness -und gesundheitstrainer mache habe ich gelernt bei kraftplänen nur mit 80% vom max zu arbeiten um sehnen,bänder und gelenke zeit zu geben sich anzupassen am ende des plans ist die 100% nicht mehr die 100% sondern vllt. 130%.
finde ich ergibt sinn da ich da das letzte mal auch etwas gespürt z.b. in der schulter wo es evtl. etwas zu schnell ging
was hälst du davon?