Bei mir schlägts einfach nicht an!

[YeahBuddy]

Mahlzeit, hatte ähnliche Probleme und bin jetzt auch ca. 1 Jahr dabei. Hab einfach gegessen wei ein Scheunendrescher egal was(ich weiß is auch nicht so toll) aber ich hab zugenommen. Jetzt versuch ich ne gute Ernährung zu halten aber ist nicht so einfach. Meistens scheiterts dann an dem Aufwand das ales zuzubereiten. Trinke jetzt viele Shakes Bin zwar immer noch recht dratig aber es geht voran davor war ich echt untergewichtig. Hab in dem letzten Jahr ca. 10 Kilo zugenommen, schöne Kilos^^.

Also mein Tipp immer und überall Essen egal was geht. Auch wenn ich unterwegs war. Ich hab einfach dafür gesorgt das niemals ein Hungergefühl aufkommt. Dann kriegst du auf jedenfall Masse. Und mit nem guten GK-Plan gehts richtig ab glaub mir. Wenn du optisch gern was sehen möchtest empfehl ich eine Ergänzung die Pump gibt(z.B. Krealkalyn oder so). ^^Motiviert auf jeden fall am Ball zu bleiben.

Ps: Sorry wenns jetzt nicht ganz so qualifiziert war aber hoffe du kannst trotzdem was mit anfangen.

Gut Pump

[TBa]

ohne zucker schmeckts aber scheisse =/

Und Sahnetorten schmecken besser als ne Portion Magerquark.

Schmeiss halt Süßstoff, gefrorene Beeren o.ä. mit rein. Dann hast du erheblich weniger schnelle KH's drin. Mit der Einstellung "Ohne Zucker schmeckts scheisse" kommst du jedenfalls nicht weit...

[stepheeen]

mir würde es weiterhelfen wenn mir jemand vllt mal ein ernährungsplan verfassen würde wonach ich mich richte
wieviel ich wann von was essen soll
wär nett

[TBa]

Wär auch nett wenn du etwas Eigeninitiative zeigen würdest und dir auf Basis der vielen Infos hier im Forum einen EP zusammenstellst, den wir dann bewerten können.