Fahre jetzt bald in den Urlaub

[Marek123]

du wirst nach deinem urlaub kaum unterschiede erkennen, wenn du das training einstellst.

[xanthos1]

Denkst du? Ich mein ...so gesund ernähr ich mich jetzt auch nicht da...und 6 Mahlzeiten? Krieg ich niemals gebacken ...

[mister man]

Also meinen Arm als Kurzhantel benutzen?

nein du drückst mit deiner hand gegen den unterarm von der hand die du trainierst

[Chaser]

Ich hatte dieses Jahr auch mehrere größere Pausen, mal abgesehen von der Kraft sind mir jedesmal etwa 1-2kg Masse flöten gegangen, hab ich aber recht fix wieder drauf.

[Marek123]

die 6 mahlzeiten beziehen sich auf eine optimale nährstoffzufuhr zum muskelaufbau. zum fettaufbau bzw. zur erhaltung wirst du wohl kaum 6 gesunde mahlzeiten benötigen. kannst auch 3-4 mahlzeiten essen und dein gewicht halten.