Hallo bin der Ali

[Lil_Ali13]

Ich trainiere nur Fussball. Aber sonst habe ich 3 Hanteln. Eine 2.5kg,5kg und 10kg. Leider sind 10kg viel zu schwer. Wie trainiert ihr denn?

mfg

ali

[hmm...egal]

das wäre ein trainplan für dich...
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


kannst du alles hier nachlesen, was du beachten sollst, da du noch sehr jung bist.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Neverland1982]

Oder einfach mal ein bißchen hier ins Forum einlesen...........

[Lil_Ali13]

das wäre ein trainplan für dich...
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


kannst du alles hier nachlesen, was du beachten sollst, da du noch sehr jung bist.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

darf man dann keine hantel nehmen? und warum? mein kumpel kann schon mit einer 10kg hantel trainieren.

[Lil_Ali13]

ich habe cruches ausprobiert
da schlägt man sich den kopf an

[Massaka36]

Wie machst du crunches?,mit dem kopf zur wand ?

[Lil_Ali13]

nein mit dem kopf ins knie

[Virt]

Das sind dann keine Crunches

[Massaka36]

nein mit dem kopf ins knie

HAHAHAHAHAHAHA
*lachkrampf*

[Lil_Ali13]

warum lachst du mich aus?
ich will lernen

[Gladion]

Was haste denn für Ziele, willste abnehmen?^^

[mcselede]

Was haste denn für Ziele, willste abnehmen?^^

Ne, wahrscheinlich will er uns verarschen

[jenzz]

Hallo Tobiass

[stiller]

Ich trainiere nur Fussball. Aber sonst habe ich 3 Hanteln. Eine 2.5kg,5kg und 10kg. Leider sind 10kg viel zu schwer. Wie trainiert ihr denn?

mfg

ali

was soll man den überhaupt auf so ne frage antworten?
mach doch einfach den jugendtp,da macsht dir nix kaputt und du erzielst Fortschritte

[olmoehi]

oder du stemmst bei mc donld 1l becher