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Thema: Mein Anfang..

  1. 20.07.2009, 18:24 #1
    ulrich wickert
    Gesperrt

    Mein Anfang..

    Hallo Leute,


    Ich bin 24 Jahre alt, 182cm groß und wiege ~82kg.
    Ich trainiere jetzt seit knapp 3 Monaten. Anfangs bin ich zwei mal die Woche gegangen, jetzt gehe ich alle zwei Tage, zwischendurch auch mal einen Tag nicht. Mache momentan nur Iso-Übungen nach folgendem Plan (Reize immer voll aus, also wenn noch Luft ist, dann pumpe ich noch ein wenig unter voller Anspannung):
    3x12 Brustpresse
    3x12 Beinpresse
    3x12 Ruderzugmaschine
    3x12 Crunches am Zugseil
    3x12 Wadenpresse
    3x12 Butterfly
    3x12 Latzug
    3x20 Hyperextensions
    3x12 Beinstrecker

    Will bei der Trainingsfrequenz gerne bald eine 2er Split machen.. wobei die Ergebnisse bei mir gerade noch gut sind, glaube ich. Gewicht nehme ich nicht zu. Hierzu suche ich auch einen guten Plan, der allerdings auch Übungen für Bauch und Waden beinhalten sollte.
    Was sagt ihr zu meinem derzeitigen Plan?
    Gruß, Manuel
    •   Alt

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      |
       
  2. 20.07.2009, 18:56 #2
    ulrich wickert
    Gesperrt
    Bitte in Trainingspläne verschieben.
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