Schnelles Zunehmen!!!!aber wie?

[Frazze]

Ok sry war sehr lange im urlaub ehmm also ich wil wirklich schnell zunehmen weil dis echt auch auf die psyiche geht!Auch wen mein freudneskreis mich so akzeptiert wie ich bin udn so s stört halt PS:Nächste woche bin ich bei mc`fit für 12 monate^^

[ependinom]

entweder gescheit trainieren und langsam zunehmen oder fett werden, was natuerlich dnan noch mehr auf die psyche geht als zu duenn sein

[Frazze]

Wollt ihr dis nicht verstehen ich möchte bevor ich im september bei mc`fit anfange nen bissl mehr auf die rippen krigen!

[mr.o24]

wenn du anständig trainierst und das richtige essen tust, kriegst du sowieso mehr auf die rippen. muskelmasse natürlich. ich hab bevor ich angefangen hab auch 59 kilo gewogen. ich konnte essen was ich wollte und hab nicht zugenommen. und jetzt nach 2 jahren training bin ich bei 71 kilo. das kommt alles mit der zeit.

[LanceVance]

ich als ehemaliger 65kg (auf 1,85m) kann nur sagen: PASS AUF mit dem zunehmen!!!! mein ganzes lebenlang habe ich versucht zuzunehmen und dann hab ich mein leben so gestaltet das es nur aus pumpen und essen bestand. ich habe rasch zugenommen, aber allerdings nur an bein, arsch und hüfte... abgesehen davon das meine gesundheit TOTAL in den abgrund gegangen ist, bei der lebensweise. wirklich, ein bißchen zunehmen ist okay, aber man sollte nicht vergessen das es sich dabei um muskeln und nicht fett handeln soll! ich für meinen teil wiege jetzt viel mehr als meine pumperkollegen, allerdings bin ich noch dürr nur mit nem bauch. das sollte nicht das ziel sein und das geht sehr schnell, da fett viel schneller wächst als muskel. viiiel schneller

[notyet]

Wollt ihr dis nicht verstehen ich möchte bevor ich im september bei mc`fit anfange nen bissl mehr auf die rippen krigen!

Muss man das verstehen, dass jemand lieber mit einer Wampe und dünnen Ärmchen ins Studio wandert, anstelle von dünnen Ärmchen ohne Wampe?

[olmoehi]

Ich hab auch in sehr kurzer Zeit sehr viel zugenommen.

Evtl. können sich das die Leute nicht vorstellen die das Problem nicht haben/hatten, aber wenn man von 60kg auf 70kg Fett zunimmt bei einer Größe von 185cm, dann fällt das kaum auf (war zumindest bei mir so). Da hat sich alles gleichmäßig verteilt.

Das mit "nur eine Wampe bekommen" trat bei mir (zum Glück) nicht auf.

[LanceVance]

Ich hab auch in sehr kurzer Zeit sehr viel zugenommen.

Evtl. können sich das die Leute nicht vorstellen die das Problem nicht haben/hatten, aber wenn man von 60kg auf 70kg Fett zunimmt bei einer Größe von 185cm, dann fällt das kaum auf (war zumindest bei mir so). Da hat sich alles gleichmäßig verteilt.

Das mit "nur eine Wampe bekommen" trat bei mir (zum Glück) nicht auf.

soweit du das neutral beurteilen kannst! aber du hattest schon recht, meine ersten 5kg haben sich auch gleichmäßig verteilt, aber dann geht es "bergab", weil sich bei jedem mann das fett vorallem im bauch/hüftbereich ansiedelt (die "apfelform"). ansonsten ist es wie gesagt absoluter schwachsinn, sich erst was anzufressen damit man dann "mit was aufe rippen" ins fitnessstudio geht... das widerspricht der sache..

[olmoehi]

ja das stimmt, aber wenn man wirklich untergewichtig ist, dann schaden 10kg fett mehr nicht weil das ein normaler körper braucht.

ich sag mal wenn man dann ein paar kg unter dem idealgewicht ist sollte man spätestens aufhören nur fressen dass man fett wird.

[LanceVance]

ja das stimmt, aber wenn man wirklich untergewichtig ist, dann schaden 10kg fett mehr nicht weil das ein normaler körper braucht.

ich sag mal wenn man dann ein paar kg unter dem idealgewicht ist sollte man spätestens aufhören nur fressen dass man fett wird.

wie gesagt, ich habe mit 23 jahren 65kg auf 1,85m gewogen. an mir war absolut GAR NICHTS dran, obwohl ich immer nur pommes, pizza, döner und süßes gegessen habe. als ich 5kg fett mehr hatte meinten die leute schon, dass ich nicht dicker bin aber gesünder aussehe. bei 10kg fingen aber schon die leute mit "guck mal der hat nen kleinen bauch bekommen" an. und deswegen würde ich sagen immer langsam mit den pferden einem selbst kommen die arme zu anfang meistens größer vor als sie sind, aber für andere ist man einfach nur ein dürrer hungerhaken mit nen ekeligen bäuchlein aber ich stimm dir schon zu!

[TBa]

Wollt ihr dis nicht verstehen ich möchte bevor ich im september bei mc`fit anfange nen bissl mehr auf die rippen krigen!

Nein das wollen wir nicht verstehen - weil es totaler Blödsinn ist. Dann mach zumindest zu hause ein bisschen was (Liegestütz, Klimmzug, Kurzhantel) bis September, aber nur Fressen und nicht Trainieren ist einfach Quatsch.

[mister man]

Ess das richtige dh ca 7 mahlzeiten jede mit gleich viel protein über den tag und wenn du so schwer zunehmen kannst bist du wohl ectomorph, dann kannst du auch noch genausoviel kh nehmen wie protein,
Bei deinem gewicht also 67 kilo können es ruhig 268g Protein und bis 300g Kohlenhydrate am tag sein, teile die 268g protein dann auf deine 6 oder 7 mahlzeiten auf und nehme die kohlenhydrate immer dann wenn du auch energie brauchst, d.h morgens beim aufstehen, zwischendurch nochmal, vor dem training, und nach dem training dann kohlenhydrate in form von einem Whey+Dextrose(Traubenzucker) shake
bei den mahlzeiten immer mit der proteinquelle abwechseln
magerquark
fisch
rindfleisch
Putenfleich
Hänchenfleisch
Eier
Protein-shakes
Fett solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen, denn in den ganzen dingen die du für dien protein isst ist schon fett genug drin, dass einzige was du brauchst sind omega 3 fette, die kriegst du zb aus lachsölkapseln die man in den shops hier kaufen kann, oder auch von walnüssen
Auch wenn es blöd kliegt dass du so wenig fett wie möglichst zu dir nehmen sollst, ist es trotzdem das beste, denn wenn du irgendwann mal fett bist stört es nurnoch, also es ist unsinnig so etwas zu wollen. Mit den protein für die muskeln und kohlenhydrate für die energy und mit einem harten training wirst du dann scon sehr gut muskeln aufbauen und bald nicht mehr so dürr aussehen wie jetzt.
Peace

[TBa]

Fett solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen, denn in den ganzen dingen die du für dien protein isst ist schon fett genug drin, dass einzige was du brauchst sind omega 3 fette, die kriegst du zb aus lachsölkapseln die man in den shops hier kaufen kann, oder auch von walnüssen
Auch wenn es blöd kliegt dass du so wenig fett wie möglichst zu dir nehmen sollst, ist es trotzdem das beste, denn wenn du irgendwann mal fett bist stört es nurnoch, also es ist unsinnig so etwas zu wollen. Mit den protein für die muskeln und kohlenhydrate für die energy und mit einem harten training wirst du dann scon sehr gut muskeln aufbauen und bald nicht mehr so dürr aussehen wie jetzt.
Peace

Das ist so nicht richtig. "So wenig Fett wie möglich" ist schlicht Unsinn. Und wenn man hauptsächlich mageres Fleisch, Magerquark u.ä. Proteinquellen heranzieht, sind diese zudem quasi fettfrei. Generell werden ca. 1g Fett pro KG Körpergewicht enpfohlen, die hauptsächlich ungesättigt sein sollten. Unges. Fette sind bspw. in Nüssen, Ölen, Fisch und den angesprochenen Kapseln enthalten.

Fett macht nicht grundsätzlich fett, zumindest nicht fetter als Kohlenhydrate. Der einzige Grund, weswegen man beim Fett aufpassen muss ist, dass viele Produkte gesättigte Fettsäuren enthalten - und dass Fett mit Abstand am meisten Kcal pro Gramm aufweist (ca. 9 kcal pro Gramm). Es gibt sogar Diätformen, bei denen wenig bis gar keine Kohlenhydrate und jede Menge Fett im Plan stehen.

Also bitte nicht solche Pauschalaussagen treffen - jeder Körper braucht Fett!

[mister man]

Das ist so nicht richtig. "So wenig Fett wie möglich" ist schlicht Unsinn. Und wenn man hauptsächlich mageres Fleisch, Magerquark u.ä. Proteinquellen heranzieht, sind diese zudem quasi fettfrei. Generell werden ca. 1g Fett pro KG Körpergewicht enpfohlen, die hauptsächlich ungesättigt sein sollten. Unges. Fette sind bspw. in Nüssen, Ölen, Fisch und den angesprochenen Kapseln enthalten.

Fett macht nicht grundsätzlich fett, zumindest nicht fetter als Kohlenhydrate. Der einzige Grund, weswegen man beim Fett aufpassen muss ist, dass viele Produkte gesättigte Fettsäuren enthalten - und dass Fett mit Abstand am meisten Kcal pro Gramm aufweist (ca. 9 kcal pro Gramm). Es gibt sogar Diätformen, bei denen wenig bis gar keine Kohlenhydrate und jede Menge Fett im Plan stehen.

Also bitte nicht solche Pauschalaussagen treffen - jeder Körper braucht Fett!

Ich habe doch auch geschrieben, dass man walnüsse essen sollte und wenn möglich lachsölkapseln, und fisch als proteinquelle hatte ich auch geschrieben.

Mit so möglichst wenig fett meinte ich, dass man besser nichts anderes essen sollte wie z.B Käsekuchen wo viel kh und auch viel fett drin sind, denn in den proteinquellen sind meistens schon genug fett drin, wie z.B in dem Rindfleisch oder in dem Fisch.
Dazu als einzigste Fett quellen sollte man gute Öle, wie z.B Leinöl welches aus 49% a-Linolensäure = Omega-3-Fettsäure besteht in seine Nahrung einbauen, das passt am besten in den Magerquark am abend.
(Quelle http://www.cysticus.de/leinoel.htm )
Walnüsse oder Walnussöl haben auch einen hohen gehalt an gesunden fetten.

[TBa]

Ich habe doch auch geschrieben, dass man walnüsse essen sollte und wenn möglich lachsölkapseln, und fisch als proteinquelle hatte ich auch geschrieben.

Mit so möglichst wenig fett meinte ich, dass man besser nichts anderes essen sollte wie z.B Käsekuchen wo viel kh und auch viel fett drin sind, denn in den proteinquellen sind meistens schon genug fett drin, wie z.B in dem Rindfleisch oder in dem Fisch.
Dazu als einzigste Fett quellen sollte man gute Öle, wie z.B Leinöl welches aus 49% a-Linolensäure = Omega-3-Fettsäure besteht in seine Nahrung einbauen, das passt am besten in den Magerquark am abend.
(Quelle http://www.cysticus.de/leinoel.htm )
Walnüsse oder Walnussöl haben auch einen hohen gehalt an gesunden fetten.

Du hast geschrieben "so wenig Fett wie möglich" - was so einfach nicht stimmt.

Und in den von dir genannten Proteinquellen (Fisch und Rindfleisch) ist eben NICHT genug Fett drin um den Tagesbedarf zu decken.

Ich denke, du meinst das richtige - aber die Formulierung ist mehr als unglücklich.

Dass man keinen Käsekuchen essen sollte, ist ja wohl ohnehin klar.