Trainingslog von Benni

[Stabilo]

Training von heute

Dauer 1h
Gewicht 77kg

KH
6x90
6x115
5x125
5x125

Einarmiges Rudern
8x25
8x32
8x32
8x32


Klims
8
7
5
5

Reserve Flys
12x7,5
12x5
12x5
12x5

Wadnheben
15x100
14x100
12x100

Schrugs
12x40
12x40
12x40

Bizeps 21er
21x27,5
21x27,5

Chrunches
20
15
12
8

[Stabilo]

Dauer 1h
Gewicht 77kg

FKB
8x50
5x5x72,5kg Hmmm war ein bsichen zu arg den 5. satzt hab ich weggelassen

KH BD
8x25
8x30
8x30
8x27,5
8x27,5

Military Press
8x40
8x40
8x40
8x40

Kabeldrücken
12x30
12x30
12x25kg

Chrunches
12
12

[Stabilo]

Dauer 1h
Gewicht 77kg

KH
8x50
6x90
6x120
6x120
2x120 <- Mien Linke Hand konnte nicht mehr

KH Rudern
12x27,5
8x35
8x35
8x35

Klims
5
5
4

Reserv Flys
12x5
12x7,5
12x7,5

Wadenheben
12x100
12x100
12x100

Shrugs
12x30
12x40
12x40

21 Curls
21x27,5
21x27,5
21x27,5

Chrunches maschiene
24x60
15x65
8x70




Rücken war sau geil hatte voll den Pump.
Und der lat war beim Bizeps Training voll hart.

[Stabilo]

Dauer 1h
Gewicht 76kg

FKB
8x50
5x5x72,5kg

BD
8x45
8x65
5x65
5x65
4x65

LH-Schulterdrücken
8x40
8x40
7x40

Kabeldrücken
12x25
12x25
12x25

Chrunches
12
12


Training war geil.
Bei den Kniebeugen werde iuch jetzt nur noch bis 90° gehen da spüre ich die Beine am besten.

[Stabilo]

Nachtrag von gestern


Dauer 1h
Gewicht 78kg

KH
6x90
6x125
6x120
2x120 <- Mien Linke Hand konnte nicht mehr

KH Rudern
12x27,5
8x32
8x32
8x32

Klims
8
8
5

Reserv Flys
12x7,5
12x10
12x5

Wadenheben
12x100
12x100
12x100

Shrugs
12x30
12x40
12x40

21 Curls
21x27,5
21x27,5
21x27,5

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg

FKB
5x50
5x75
5x75
5x75
5x70
5x70
War woll nix mit 5x5 75kg

KH-BD
8x25
8x32
8x32
8x27,5
4x27,5

Schulterdrücken sitzend
8x37,5
8x37,5
7x37,5
6x37,5

Kabel Drücken
12x25
12x25
12x25

Chrunches
12
12
8



Hmm ich glaube ich brach einen neuen TP mit dem bin ich nicht mehr so zufrieden. Er sollte aber dennoch in Push&Pull sein.
Vieleicht hat ja jemand eine Idee was ich verändern kann.

[Stabilo]

heute nur lari fari

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 45min
Gewicht 75kg

Fkb
5x50
5x70
5x70

KB
5x70
5x75
5x75
5x75

KH-BD
8x25
8x30
8x27,5
8x27,5

Military press
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Kabeldrücken
12x30
12x25
12x25



Training war sehr gut.
Aber bei den FKB hatte ich ein ziehen im oberen Rücken deshalb bin ich auf Normale KB umgestiegen was auch kein nachteil hat. Werde es so die nächste Zeit beibehalten.

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76


KH
6x90
6x90
6x100
6x100

KH-Rudern
8x25
8x27
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Klims
6
3
2

Schrugs T-Bar
12x45
12x60

Bizeps 21er
21x27,5
21x27,5
21x27,5

Chrunches
20
12+5kg
12x5kg



Training war sehr geil.

Bei KH hab ich mit Absicht weniger genommen und mehr auf die ausführung geachtet.hatte aber trotzdem voll den argen Pump

[Brolly]

btw. in deiner Signatur!
2.8.2010 hast du 8x110g gehoben?
Wir haben das Datum noch nicht mal xD
Nur als kleiner Hinweis!

[Stabilo]

nicht so laut sonst merkt es ja noch jemand

[Stabilo]

Gewicht 77kg
Dauer4 min

KB
8x50
8x70
8x70
8x75
8x75
8x75

LH-BD
20x45
8x65
8x65
7x65
5x65

Military Press
8x37.5
8x37.5
8x37.5

Kabeldrücken
12x25
12x25
12x25

Chrunches
12
12+5kg
12+5kg



Training war geil bis auf
KB da geht nocht mehr am gewicht.
BD bei 4kg hab ich meine Brust schön gespürt und bei 65kg hab ich einen komischen druck auf den Schultern gehabt

[Stabilo]

Heute muss das Training ausfalle.
hab immer MK im Rücken und im Hals

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 40Min
Gewicht 75

Klims
8
8
8
6

KH Rudern
8x25
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Wadenheben
12x100
12x100
12x100

Reserve Flys
12x7,5
12x7,5
12x7,5

21er
21x27,5
21x27,5
21x27,5

Chrunches
12+5kg
12+5kg
12+5kg

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 75kg wird leider immer weniger Hmmm

KB
8x50
5x5x80 <- ohne Probleme nächstes mal 2.5 oder 5 kg mehr

KH-BD
15x25
8x30
8x27,5
8x27,5
7x27,5

Military press
8x42,5
8x42,5
7x42,5
7x37,5

Kabeldrücken
5x30
12x25
12x25
12x25



Trainig war gut besser wies letzte mal.