Trainingslog von Benni

[Stabilo]

Nachtrag von Gestern

Dauer 1h
Gewicht 77kg

FKB
8x50
5x5x55

BD
20x25
8x60
7x60
7x60
6x60

Military Press
8x40
4x50
8x40
5x40

Dips
12
3
3
1

[Stabilo]

So heute ein verkürtztes Training weil ich noch was lernen muss.

Dauer 1h
Gewicht 78kg


KH
6x50
2x120
6x110
6x110
6x110

Einarmiges Rudern
8x22,5
8x27,5
8x25
8x25

Klims
8
5
4
4

Wadenheben
12x100
12x100
12x100

Schrugs
12x40
12x40

Reserv flys (Maschine)
12x40
12x45
12x45


die Rückeneinheiten waren Sau geil.

Chrunches und Con Curls habe ich weg gelasen.
Studio war auch noch voll.

[Stabilo]

So Training von heute

Gewicht 77kg


FKB
5x50
2x70
5x5x60 <-nächstes mal 5kg mehr

BD
12x45
8x75
7x75
6x75
7x60

Military Press
8x40
5x40
5x40
5x40

Dips
12
8
5
3

Bauch Vergessen.



Training war sehr gut
Jetzt kommt auch wieder die Normalität rein.

[Stabilo]

Training von heute
Dauer ca 1h
Gewicht 77kg

Einarmiges Rudern
8x25
8x30
8x30
8x30
8x30

Kh
6x90
2x120
6x115
6x100
6x100

Klims
Vergessen

Wadenheben
12x110
12x100
12x100

Schrugs
12x30
12x45
12x45
12x45

Con Curls
12x15
12x12,5
12x12,5

Chrunches
12
12
12



Training war Sau geil bis auf das ich kilmms und Reserves Butterfly vergessen habe.

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 77kg

FKB
8x50
5x5x70 (5,5,5,3,4 1/2)

BD
8x45
7x75
8x65
8x65
8x65

Military Press
8x30
8x30
8x30

Dips
12
5
3
2

Chrunches
12
12
12

[Stabilo]

Training von heute

Dauer 1.5h
Gewicht 76kg

KH
6x50
6x90
6x120
6x120
6x120

Einarmiges Rudern
8x25
8x30
8x30
8x30

Klims
2
3
2
Latzug
8x50
5x45

Waden heben
12x100
12x100
12x100

Reserv flys
12x5
12x5

Con Curls
12x15
12x12,5
12x12,5


Training war gut
Im KH gesteigert.
Im Einarmigen Rudern gesteigert.

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg


FKB
2x70
5x5x60

BD
10x45
8x65
8x65
8x65
7x60

Military Press
5x40
8x40
6x40

Dips
3
3
8


Training war gut
Nur beim FKB hat mir die Kraft gefehlt.

[Stabilo]

Training von heute

Dauer 1.5h
Gewicht 75,5kg

KH
6x50
6x90
5x120
6x115
6x115

Einarmiges Rudern
8x25
8x32
8x27
8x27
8x27

Klims
5
8
7
5

Reserv flys
12x7,5
12x7,5
12x7,5

Con Curls
12x12,5
12x12,5
12x12,5


Training war nicht so gut

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 75kg


FKB
5x50
5x70 <- War geil

KH-BD
8x25
8x30
8x27,5
8x25
8x25

Military Press
5x40
8x40
6x40

Dips
12
5
5


War wieder ein Kurzes Training hatte auch nicht so viel zeit.

[Stabilo]

Training von heute

Dauer 1h
Gewicht 78kg

KH
6x90
5x115
5x115
5x115 <- da geht noch mehr aber heute nicht

Einarmiges Rudern
8x25
8x32
8x32
8x32
8x32

Klims
8
7
5
5
Wadnheben
12x100
12x100
12x100

Schrugs
12x40
12x40
12x40

Con Curls
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Chrunches
3x12


Training war gut nur ich hatte keine lust.

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg


FKB
5x50
5x5x70<- Nächste mal 2,5kg mehr

KH-BD
8x25
8x65
8x65
8x65

LH-Schulterdrücken
8x40
8x40
8x40
8x40

Dips
12
5
5

Chrunches
14
12
12

[dreipromille]

kh bankdrücken mit 65 kilo?

[Stabilo]

kh bankdrücken mit 65 kilo?

ähmmmmmm hallo ich heise Chuck norris

hmm ok du hast mein schwindel aufgedeckt.

[dreipromille]

ja man darf ja wohl nachfragen?
kann ja sein du rechnest da die 2 khs zusammen oder nimmst die lh

[Stabilo]

Ne hab da grad LH mir KH vertauscht. kann mal passieren