Trainingslog von Benni

[Stabilo]

Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg


Kb Ständer war besetzt.

Beinpresse
12x60
8x140
8x160
8x160


KH-SBD
8x22,5
8x25
8x25
8x27,5

BD Maschine Frei war besetzt
8x50
8x45
8x45
8x45

Kabel crossover
12x22,5
12x25
12x25

Militärpress
12x30
8xx40
8x40
8x40 mit hilfe

Seitenheben
12x7,5
12x5

Dips

2
1
1
2

Kabeldrücken

12x40
12x40
12x35




Training war heute so naja wollte ich was mchen war das gerät meist belegt

[Stabilo]

So Training von heute.

Dauer ca 65 min
Gewicht 76kg

KH
15x50
6x90
5x110
1/2x150 (immerhin 20cm hoch bekommen.)
5x110
5x110

Lh- Rudern
20x50
8x70
8x80
8x80
8x70


Klims
3
2
6 mit Hilfe
4 mit Hilfe

Wadenheben Stehend
20x80
20x70
20x60

Schrugs
20x22.5
12x35
12x35
12x35

Konzentrations Curls
12x12.5
12x12.5
12x10

Bauch
Seil-crunches
8x35
8x35
8x35

Seil- Crunches seitlich
12x25
12x25
12x25



Training war heute richtig geil
Im Lh-Rudern um 10 KG gestiegen.
KH versuch 150kg nur 30 cm hoch bekommen.
Klims da war nix mehr drinn.

[hmm...egal]

normalerweise steigert man um etwa 10kg aber du haust gleich 40 kg drauf und wunderst dich wieso du keine wdh schaffst

[bounce]

Es kommt immer darauf an wie.
Hab letztens beim KH um 30kg erhöht.
Allerdings war das das erste Training mit Zughilfen und da geht ja dann bekanntlich mehr

[Stabilo]

Hmm da mag was dran sein aber ich bin auch größenwahnsinnig xD


So ich hatte letzte Woche kaum Zeit Mein Geburtstag dan noch was von der Feuerwehr und und und.

Aber heute geds wieder los.

Also ich bin mal im Training

[Stabilo]

So

ca 70min
Gewicht 77kg



FKB
5x50
3x50
8x50
4x50
8x50

Beinpresse
8x140
8x140
8x140

Lh-BD
8x55
8x55
7x55
6x55

Kabel cross over
12x25.5
12x30
12x30

Militäry press
8x40
8x35
6x35
8x35

Seitenheben
12x7,5
7x10 /5x7,5

Dips
6
5
3
2
1

Bauchmaschiene
3x



Bein Training war scheiße

FKB:
Hat ganz gut geklappt nur ich habe das eine weile lang nicht mehr gemacht und bevor die Beine aufhören tut mir die Schulter so arg weh.



Beinpresse:
Richtig geil : Nächstes mal 10kg mehr


lh-BD
Ich Glaube ich hab kein Kraft mehr meine Kraft nimmt immer mehr ab naja das wird schon. mehr fie 55 kg ging nicht. Dafür hatte ich einen Schönen Pump.

Kabel corossover
Steigerung von fast 5kg

Dips
Klappen wieder aber die Schulter tut immer noch weh

[Stabilo]

Dauer 50min
Gewicht 78kg

KH
15x50
5x90
4x120
5x110
3x110
5x90


Lh- Rudern
20x50
8x70
8x80
8x80
8x70


Klims
5
5
4
4



Wadenheben Stehend
Vergessen

Schrugs
23x30
18x35
12x40
12x40

Konzentrations Curls
12x12.5
12x12.5
10x12x5


Training war gut bis auf
KH Hatte Probleme die Gewichte zu bewältigen
LH rudern extrem den lat gespürt.
Klims Steigerung
Schrugs steigerung 5kg

[hmm...egal]

lh-rudern sehen die gewichte es super aus.

[Stabilo]

ca 70min
Gewicht 76kg



FKB
5x50
5x50
5x50

Hackeschmied
8x30
8x30
8x30

KH SBD
8x25
8x30
8x30
8x25

Lh-BD
8x55
8x55
8x60
8x60


Militäry press
8x30
8x35
6x35
8x30

Seitenheben
12x7,5
12x7,5

Freench Press
12x27,5
12x27,5
12x27,5




Training war heute voll scheiße ich steh schon den ganzen Tag neben mir.
Vorallem FKB war scheiße

[Stabilo]

Training von heute
Gewicht 75kg

Dauer nicht drauf geachtet.


KH
6x50
6x90
6x110
6x100
6x100

LH-Rudern
8x50
8x60
8x70
8x70
8x60

Klimis
8
6
6
4

Wadenheben Stehen
20x70
15x70
15x70

Shrugs
20x22
12x35
12x37
12x37
12x37

Konzentrations-Curls
12x10
12x10
12x10

Bauch
3x weis ned wie man des nen
2x weis auch ned wie man des nent



Training war sehr gut
2x

[Stabilo]

So Train von heute

Dauer 1h
Gewicht 76kg

FKB
8x50
8x60
8x60
8x50

BP
8x140
8x160
8x165
8x165

KH-SBD
8x22,5
6x27,5
6x25
6x22,5

BD
8x45
8x45
8x50
4x50

Kabel Cross over
12x25
12x30
12x30

Lh-Schulterdrücken an der Multi

8x30
6x40
8x35
8x35
8x35

Seitenheben
12x7,5
12x7,5

Freench Press
12x22,5
12x22,5
12x22,5



Heute War ich richtig Vertig obwohl die kraft werte nicht so toll sind.


FKB war gut aber an den Beinen Spüre ich da wenig

[Brolly]

Sei mir nicht böse wenn ich dir das schreibe, aber kann es sein das du LRS hast ?
Jedesmal in deinen Beiträgen sehe ich ganz schön schlimme Fehler...

PS: Ne stimmt nicht ist nicht in jedem Beitrag so ^^"

[Stabilo]

Arrg is des so auffällig

Ich schau zwar das ich keine Fehler drin habe aber selber findet man die ja nicht.

[Stabilo]

Heute
Dauer ca 1h
Gewicht 75kg

KH
8x50
6x90
6x110
6x110

LH-Rudern
12x50
8x70
8x80
8x70
8x70

Klims
5
5
3

Waden heben
16x80
12x80
12x80

Schrugs
20x25
12x37
12x37
12x37

Konzentrations Curls
12x10
12x10
12x10

Bauch
2x2 übungen



Training war sehr gut

Die kraft war zwar auch wieder nicht so da wie gehofft aber da kommt schon wieder.

[Stabilo]

So Train von heute
Gewicht 76kg
Dauer 40-50 min



Fkb
8x50
8x60
8x60
8x50

Bein Presse
8x140
8x160
8x150
8x150

KH-SBD
8x25
8x22,5
8x22,5

LH-BD
8x55
8x55
8x55
7x55

Cabel corss over
12x25
12x30
12x30

Schulterdrücken (Multipress)
12x30
8x40
8x40
8x40


So das Wars um 6 hat das Studio zu gemacht.
War halt ein bischen spät drann.


FKB werden imer besser aber dier Rücken Limitirt immer noch,
Sollte aber nicht so sein bei 110kg KH