Trainingslog von Benni

[Stabilo]

So ab Montag gehts dann wieder los mitem Training

[AlerioN]

Stabil ! (:

[Exterminator]

Stabil ! (:

Zoltan, nicht hier schreiben, sondern in Deinem Log, damit ich was zum Lesen hab

[Stabilo]

ja wir wollen was lesen ))

[Exterminator]

ja wir wollen was lesen ))

<--------------------------------Gratulation zu Deinem 1.000sten Beitrag Stabilo.

[Stabilo]

Ou danke das ist mir gar nicht aufgefallen

So nunr zu meinem super tollem Training

Dauer 1h
Gewicht 81kg

KB
12x Stange
8x55
8x75
Danach ein ziehen in de Hüfte
Hatte ich schon seit heute morgen im Linkem Gelenk

Beinstrecker
12x10
12x30
12x30
12x30
12x30

Beincurls einseitig
12x25
12x25
12x25
12x25

Seil Chrunches
12x40
12x60
12x60
8x60
5x60

Beinheben
25
22
20
20
13



Tolles Training oder ?
Aber wenigstens hab ich was gemacht

[Stabilo]

So heute war es wieder mal so weit

Gewicht: 79,8kg
Dauer: bissel länger wie ne Stunde

LH-SBD
15x25
12x55
8x65
8x65
10x55
10x55

Brust Presse
12x45
8x55
8x60
8x60
8x60
7x60

Flys am kabe
9x6
11x14
11x15
10x15

Einarmiges Seitenheben am Kabel
5x13
12x12
12x12
12x12
12x10

Reverse Flys am Kabel
12x15
12x16
12x16
12x16

Tritzeps Drücken
12x13
12x13
12x14
12x13

Seilziehen Überkopf
13x12
12x12
12x12

Enges BD
12x30
12x30
12x30

So Training war okay nur ich meine die Kraft fehlt noch ein wenig

[Stabilo]

So nachtrag von gestern
Gewicht 80kg
Dauer 1h

Klims
11
8
8
5
4
Rudern am Kabel
15x17
15x17
8x25
8x25

Einarmiges Rudern
12x18
8x22
8x22
8x22
8x22

3x12 LH Curls
12x35
12x35
12x35

3x12 KH-Curls
8x17,5 4x15
6x17,5 4x15 2x12
9x15 3x12
6x15 8x 12

Schrugs
12x30
12x30
12x30
12x30



SoTraining war gut. KH lass ich fürs erste mal weg.
Die Gewichte von den Zugtürmen kann amn nicht so gut vergleichen da fast jeder Turm eine andere Übersetzung hat

Beim Kabelrudern hab ich ich mehr auf eun gute ausführung geachtet und hatte ein richtiges Brennen im Oberen Rücken

[Stabilo]

Trainin von heute
Dauer 1h
Gewicht 79kg

BP
12x120
12x140
12x160
12x160
14x160
Voll das Brennen in den Quads

Hackeschmitt BP mit Podest
15
12x20
12x30
12x30

Bein Curl und Bein Strecker im Supersatz

12x60 / 12x40
12x60/ 12x40

Seil Chrunches
12x40
12x60
12x60
8x60


Beinheben
25
15
15
12

[Stabilo]

Training von gestern
Dauer 1h
Gewicht 79,8kg

LH-SBD
15x25
12x55
8x65
8x65
8x70
8x70

KH-BD
9x22
9x22
8x26
8x26

Flys am kabel
15x4
12x6
12x6
10x6

Einarmiges seitenheben
12x10
12x10
12x10
12x10

Rverse Flys
12x10
10x10
10x10

Für die Hintere schultern s.u.
20
15
15

Kabeldrücken
12x35
12x40


Seilziehen Überkopf
12x35
12x35
12x35



Für die Schultern hab ich das hir gemacht
http://www.schulterhilfe.de/html/sch...lfe-video.html
Könnt euch ja mal einlesen

[Exterminator]

Hast Du so eine Schulterhilfe? Ist das Teil empfehlenswert?

[Stabilo]

Hallo
Bei uns im Studio sind 2 stück.
Ich habe es bis jetzt nur ein mal gemacht ich kann nur sagen das es fürchterlich brennt


Training von heute

Dauer 1h
Gewicht 80kg

KH
12x25
12x65
8x105
8x105

KH nur Obere ausführung
12x65
8x105
8x125
8x125

Rudern am Bock
hmm leider vergessen aber ich bin immer bis zum MV gegangen

Einarmiges Rudern
12x20
12x25
8x30
8x30
8x30
8x30

LH-Curls
12x27,5
12x27,5
12x27,5

KH-Curls
8x17,5 4x15
5x17,5 4x15 3x12
2x17,5 5x15 3x12 2x10

[Exterminator]

KH nur Obere ausführung

Was meinst Du damit, Rackdeads?

[Stabilo]

Was meinst Du damit, Rackdeads?

Sehr gut jetzt weis ich auch wies richtig heist
ja genau das sind Rack Deads die lutschen den unteren Rückenstrecker richtig aus.

[Stabilo]

So Prüfungen sind jetzt rum und wenn Fasching überstanden ist gehts wieder weiter