Länge der Wiederholungen?

[Wassert]

nein eben nicht.
bsp:
exzentrische phase beim bizepscurl ist leicht in die länge zu ziehen. beim kreuzheben nicht. in der praxis merk man das schnell. daher weniger grübeln, mehr ausprobieren.

Dann wäre dies ein Beispiel dafür, die länge der Wiederholung einfach zu ändern, allerdings doch nicht die Verhältnisse?! Also ich habe bei mir noch nicht festgestellt, dass die konzentrische schneller aus die negative Phase vonstatten geht.

[Moujo]

habe heute wirklich mal etwa 80% des maximal möglichen Gewichts genommen und schnelle positiv / langsame negativ-Bewegungen gemacht (natürlich bei fast sauber ausgeführten Bewegungen^^). Schätze bin aufn Verhältnis von 1:3 oder 1:4 gekommen.
Fühlt sich recht gut und effizient an.

Danke für die Tipps.