Wie lange braucht ihr für 10km?

[zool]

Ziemlich genau 45 Minuten wenn ich nen Tag erwisch an dem ich keinen Ganzkörpermuskelkater hab, das ist dann so ein Schnitt von n bisschen mehr wie 13km/h glaub ich

[uarexD]

50.30min

ein freund von mir hat bei so nem lauf mit gemacht der is 38min auf 10km gelaufen ....der is aber auch richtig dünn

auf 1km bin ich in den letzten bundesjugendspielen vor nem jahr 3.08min gelaufen
(davor musst ich verschiedene sprints und würde und weitsprung und sowas machen ... da wog ich aber auch erst knakige 75kg mit sehr wenig fett natürlich )

[uarexD]

http://de.wikipedia.org/wiki/10.000-...ordentwicklung

wenn man sich mal den velrauf der zeiten anguckt...

[Gladion]

Mit 13 hab ich von der Schule aus an einem 10km Marathon teilgenommen. Damals hab ich die Strecke in 47 min geschafft. Heute würde ich das vll in 60 min schaffen, wenn überhaupt^^

MdG Gladion

[Marquez1893]

Mein Rekord: 44:20 ^^

[Horny]

Ich brauche zirka 50 min.

[HerrTausD]

Moin!

Würd mich interessieren wie intensiv ihr joggt / lauft.

Ich jogge zur Zeit jeden zweiten Tag, also jeden Tag an dem ich kein Krafttraining hab etwa eine Stunde auf dem Laufband. Hab mich bisher dahin gesteigert, dass ich 10km in 55min schaffe.

Wie sind eure Zeiten für die 10 000m?

Ist das eurer Meinung zu viel? Insbesondere, wenn ich am nächsten Tag die Beine trainiere, mit Kniebeuge, Beinpresse?!


Mein Ziel ist es auch trotz Muskeln eine gewisse Grundausdauer zu haben. Finds irgendwie peinlich wenn man zwar schön ausgeformte Muskeln hat, aber nach 500m am Boden liegt.

Fürn Anfang ist das ganz ok. Wenn du regelmäßig weiter trainierst, schaffst du es vielleicht auch bald unter 50 min.

Allerdings kann ich persönlich mit Laufband nix anfangen.
Es geht doch nichts über einen schönen Waldlauf in freier Natur.
Das ist auch eine andere Belastung.

Wirst ja merken, ob es zuviel ist. Wenn du beides anständig trainierst,
würde ich einen Tag Pause zwischen machen.

[*sternchen*]

Hey

Ist das eurer Meinung zu viel? Insbesondere, wenn ich am nächsten Tag die Beine trainiere, mit Kniebeuge, Beinpresse?!

Ja- ist zuviel. Gerade wenn du Kniebeuge und Beinpresse am nächsten Tag machen willst.
Beim Laufen brauchen die Muskeln länger,um sich zu erholen.
Zudem kann es passieren,das du deine Muskulatur zerstörst, denn beim Laufen gehst du auf Ausdauer und am nächsten Tag wieder auf Kraft.

[ependinom]

Beim Laufen brauchen die Muskeln länger,um sich zu erholen.

is das echt so ? was is der grund dafuer ?

[volcom]

ca. 45 minuten, allerdings nach 1,5h fuba training morgens.
sind 3 waldrunden a 3 km mit jeweils 500 m bergauf am anfang

[rindeastwut]

also für 8km waren es rund 1:10 denke ich xD 10km dann 1:20

[zool]

also für 8km waren es rund 1:10 denke ich xD 10km dann 1:20

1:27:30 wärens wenn du mit dem selben Tempo weiterlaufen würdest :P

Ich habs laufen in letzter Zeit viel zu sehr vernachlässigt.
sind wieder 5 Minuten mehr..:/

[rindeastwut]

1:27:30 wärens wenn du mit dem selben Tempo weiterlaufen würdest :P

Ich habs laufen in letzter Zeit viel zu sehr vernachlässigt.
sind wieder 5 Minuten mehr..:/

ne ne auf die letzten 2 km war ich viel schneller da ich nicht mehr gehen musste !

[Tiga]

also meine bestzeit im waldlauf war etwas mit 1 Std 30 min mit einer gesamtsteigung von 200 m aber da das ihrgendwie mit dem krafttraining nicht so harmonieren wollte. Mach ich jetz an TR freien tagen Seilspringen. und fahr fahrrad

[mambino]

50min 32sek