Abnehmen

[Ichbins:)]

Hallo,
ich bin 17 Jahre alt, 181 cm Groß, wiege 89/90 kg und habe einen Bauchumfang von etwa 103 cm, was eindeutig zu viel ist.
Habe zuhause eine Hantelbank, mit verschiedenen Übungen, wie Bankdrücken, Butterfly, Armcurler, Beincurler usw ..
Ich würde gerne auf 80 kg runterkommen und ein paar Bauchmuskeln und Oberarmmuskeln aufbauen.
Kann ich auch schon abnehmen wenn ich 4,5 Tage die Woche je 1 1/2 bis 2 Stunden durch Bankdrücken trainiere ? Dazu weniger essen, nur Wasser trinken, viel Obst essen.
Meint ihr ich kann allein durch das schon Gewicht verlieren ?

Und, was haltet ihr eigentlich von isotonischen Getränken ?
Ist es sinnvoll beim und nach dem Training diese zu trinken ?

Gruß Ichbins

[Marek123]

geh lieber laufen wenn du nur fett abbauen und dir muskeln egal sind.
abnehmen kannst du nur durch ein kcal defizit. bedeutet, ein ordentlicher ernährungsplanplan ist pflicht. beim joggen verbrauchst du kcal, wodurch ein weiteres defizit entsteht.
lies dich mal durch das ernährungsboard, die ersten paar threads, da stehen die grundlagen und hier ist noch ein guter diätthread:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html
von isotonischen getränken würd ich dir in einer diät erstmal abraten, da kommen kalorien bei rum, die du lieber durch das essen aufnehmen kannst. aber ja, bestimmte getränke sind sinnvoll beim sport.

[Ichbins:)]

danke für deine antwort
thema kann geschlossen werden :P