Zuviel Übergewicht + Falscher Trainingsplan *Bitte um Hilfe*

[notyet]

Leider glaube ich sind das zu wenig Kalorien, aber das Essen macht satt.

Das hast du gut erkannt. Du musst unbedingt mehr essen. Der Plan ist wirklich nicht sehr schön. Du hast doch so viele gute links von Ronny bekommen - lies sie dir am besten noch einmal durch.

Frühstück: Keine Butter, zu wenig Eiweiß
2. Frühstück: Fehlt komplett
Mittag: kein Gemüse? Zu wenig Eiweiß, zu wenig KH
Nachmittagssnack: Fehlt komplett
Abend: zu wenig Eiweiß, kein Fett?
Vorm Schlafen: Zu wenig eEiweiß, kein Fett?

Nicht gut durchdacht das ganze. Damit wirst du muskeltechnisch keine Erfolge erzielen und viel zu schnell abnehmen.

[Cofloh]

50g thunfisch....mach 100 draus und iss es am nachmittag mit etwas gemüse und als abendessen dann schön fleisch 200g pute oder so....

Frühstück 2 zB nochmal vollkornbrot mit putenaufschnitt o.ä

und verdoppel ruhig den Magerquark am abend...

Mittag viel zu wenig...1 Ei....ich ess alleine 4 spiegeleier zum frühstück trotz diät....^^


rest hat notyet schon gesagt

lg Co