Großes Kniebeugen Problem

[Chefkoch1990]

Hallo Forum, ich hab ein problem ich komme
überhaupt nicht mit der Ausführung von Kniebeugen
klar. Ich trainiere daheim was kann ich da für andere
genau so effektive übung machen?

[kingKikapu]

bestenfalls das kniebeugenproblem angehen.

[robert234]

Worin genau besteht denn Dein Ausführungsproblem?

Alternativen wären Ausfallschritte, Beinpresse, klassisches Kreuzheben, Kreuzheben in der Sumo-Variante. Ich würde trotzdem zunächst versuchen das KB-Problem zu lösen.

[Chefkoch1990]

ich nehme die Hantel auf und dann tuhe ich mir schwer die Stange nicht im Nacken bzw. Hals aufzulegen.
Weiteres Problem ist es zwickt dann im linken Schulterbereich

[Shademan]

man legt die stange aber schon auf, wenn du das meinst?!

[Chefkoch1990]

ja aber wenn die bei mir im nacken aufliegt tut das ganz schön weh

[mcselede]

Dafür gibt es Pads die um die Stange kommen.

Kannst auch ein Handtuch nehmen.

[Dirk_39]

Wie lange trainierst du denn schon?

[Chefkoch1990]

6 Monate

[Dirk_39]

Im Verein? Ich meine kennst du keinen Trainer, der dir das zeigen kann. Ansonsten kann man die Ausführung schon beschreiben, auch via Video ansehen. Aber die individuellen Fehler erkennt man live halt einfach besser.

[Chefkoch1990]

nein ich trainiere daheim, weil kein studio in der nähe ist
und daher kniebeugen die beste beinübung ist wollt ich sie
eigentlich können^^

[SantaSergio]

die stange gehört ja auch nicht auf den hals/nacken

[ependinom]

bis ca 90-100 kg geht doch ohne polster

[Dirk_39]

Dann setze ich mal voraus, dass du einen KB- Ständer hast? Ich meine ein Rack, auf dem die Hantel abliegt und du dich unterm Gewicht positionierst.

[Dirk_39]

bis ca 90-100 kg geht doch ohne polster

Alles geht ohne Polster / Pussy-Pad^^!