Wann Weigth Gainer

[benjic]

Hi Leute,
Erstmal über mich:
-17 Jahre jung
-training im fittnesscenter seit knapp 1 Jahr(andere angaben sollten im Profil stehen)
-Ziel Masseaufbau
Deshalb meine Frage gibt es Vorgaben wann es sinnvoll ist am tag einen Weight gainer bzw eiweiß zu konsumieren?
Ich mach es im moment so das ich jeden morgen zum frühstück mir eine quarkspeiße aus 1. 100g weightgainer(inko x-treme) 2. 500g Quark 3. ca 200ml milch
mache. deshalb 2 Fragen
1. Ist es richtig den weight gainer morgens als erstes Nahrungsmittel zu konsumieren
2. Findet ihr meine ''quarkspeiße'' überhaupt sinnvoll für den Masseaufbau oder könnt ihr mir bessere alternativen empfehlen?
Danke im Vorraus Benji

[domix]

bessere alternativen: anstatt den Gainer, 100 gramm haferlfocken, oder je nach Bedarf noch mehr verwenden, ist billiger, gesünder und die 60 g ew aus dem quark reichen für 1 mahlzeit auch dicke aus

Außerdem ist in Gainern häufig viel Zucker drinn.

mfg

[Zetti71]

ersetze den gainer durch 100g Haferflocken und gut is ...

edit: hm ... mal wieder zu langsam!

[benjic]

danke,am anfang habe ich auch nur haferflocken mit eiweiß gegessen-hat eig auch gut geklappt fast 10kg schwerer gewurden in 6 monaten(7%kfa--->11%kfa/1,5kg muskelmasse)allerdings wurde mir im studio empfohlen gainer zu nehmen auf grund von weniger fett Zunahme-wegen mct-öl-ist da was dran?
edit:achja ist es eig auch sinnvoll viele kohlenhydrate und eiweiß vor dem muskeltraining zu essen?oder besser nachher zur regeneration?

[domix]

Also egal in welchem Forum, überall liest man das ca 80% der Gainer totaler Müll sind( gibt auch gute mit kohlenhydraten aus hafer), aber die sind dann eben auch wieder viel teuerer als haferflocken.

Naja auf jeden Fall liest man außer bei den Supp-Herstellern nix wirklich positives.
Da würde ich das Geld viel eher in Whey , casein , glutamin oder sonstiges investieren

mfg

[domix]

Zum edit: Nach dem Training am besten einen shake aus 30 gramm whey, ca 40 gramm dextrose( gibts in jedem supermarkt).
Dann ca 1 stunde später ne ordentliche mahlzeit.
Sind alles aber nur fein tunings, kannst es auch mit ner banane/ reiswaffeln nach dem training z.b. versuchen

Ca 1 1/2 stunden vor dem training solltest du nichts mehr essen.

[benjic]

gut danke werd ich mal so ausprobieren

[TBa]

Poste alternativ mal die genauen Nährwertangaben deines Gainers - vielleicht hast du ja tatsächlich einen der wenigen "guten" (und schweineteuren) erwischt, auch wenn ich das für unwahrscheinlich halte.

[benjic]

ok kann ich machen

[benjic]

100 g:
-408 kcal/1723kJ
-15g Eiweiß
-70g Kohlenhydrate/davon 26g Zucker
-7,5g Fett
weiß nicht ob du die anderen sachen noch brauchst(aminosäurenz.B.?)
enhältn außerdem noch mct-öl
Benji
--->da isses vollständig
http://www.fitness-sport-shop.de/ink...ner-500gr.html

[TBa]

Bei dem Zuckergehalt würd ich die Finger von dem Zeug lassen. Nimm lieber wie schon vorgeschlagen statt dessen Haferflocken. Die sind erheblich BB-gerechter und zudem billiger. Wenn du die Instant-Version (Instant- oder Schmelzflocken) nimmst, lösen sich die auch beim Mixen des Shakes komplett auf (im Mixer).

[benjic]

ja nachdem was ich hier gehört habe werde ich auch wieder auf weight gainer verzichten und lieber meine eigenen ''mixereien'' zu mir nehmen.
hab heut gleich nach dem training auch mal das mit dextrose und whey ausprobiert
achja was haltet ihr von dieser mixtur hab ich auch ne zeit lang kosumiert hat aber denke ich mal auch viel zu viel zucker oder?--->http://www.sharkfitness.ch/inkospor-...rot-p-860.html
da ist es um einiges besser aufgelisted--->http://www.inko.de/scripts/generator...d&pN=undefined
edit:welchen der beiden eiweißshakes würdet ihr mir empfehlen?
1.http://www.inko.de/scripts/generator...d&pN=undefined
2.http://www.inko.de/scripts/generator...d&pN=undefined
sehme zur zeit den ersten...

[TBa]

Finde keine genauen Nährwertangaben, bei dem Preis würde ich es aber ohnehin lassen.^^

P.S. Link zu fremden Shops sind hier verboten.

[benjic]

achso wusste ich nicht tut mir leid

[domix]

nimm whey von body attack, optimum nutrition, esn( mein favourite), scitec, oder peak


mfg