Po.........

[susabully]

Squats sind Kniebeugen, müsste doch durch das Youtube Video spätestens klar geworden sein

keine Ahnung, habe da gleich wieder weggeschaltet ....

ja, dann also Kniebeugen weiterhin und dazu noch Ausfallschritte, ich freu' mich....

[Dirk_39]

Ass to the grass!

Die ultimative Geheimwaffe für den ultimativen Knackpo!!!

[Stabilo]

Ass to the grass!

Die ultimative Geheimwaffe für den ultimativen Knackpo!!!

Rischdisch

Bei den Kniebeugen mim Po bis nach ganz unten gen.

Bin zwar ein Männlicher BB´ler aber irgend wie hab ich mit meinem PO

Jetzt ist nur die Frage KB frei oder an der Multipress
Was ist besser für den PO

Zur zeit mach ich´s an der Multipress wegen den Quads

[vegan_power]

tour de stade machen - geh in ein stadion und lauf da alle treppen einmal rauf und runter - natürlich im laufschritt und immer 2 stufen auf einmal

Gruß,

v_p

[A.K.]

es gibt so eine gute maschine, bei der man das ganze bein nach hinten bewegt, dadurch kontrahiert die pomuskulatur eigentlich maximal. ich glaube chaser meinte ein ähnliches gerät. viele lesitungssportathletinen machen das bei uns im olympiastützpunkt.

ak

[SantaSergio]

jefferson squats

[mister man]

es gibt so eine gute maschine, bei der man das ganze bein nach hinten bewegt, dadurch kontrahiert die pomuskulatur eigentlich maximal. ich glaube chaser meinte ein ähnliches gerät. viele lesitungssportathletinen machen das bei uns im olympiastützpunkt.

ak

Olympia stützpunkt???
das hört sich so an als ob ihr Top-Secret super athleten ausbildet und dann die ganzen rekorde brechen lasst