Wie länger und erholsamer schlafen?

[xanthos1]

Hallo zusammen,

und zwar bin ich im Schlaf sehr anfällig. Das kleinste Geräusch und ich wache sofort auf. Und das wirkt sich demenstprechend negativ auf meinen Muskelwachstum aus, wenn ich anstatt 9, 10, 11 h schlafe, nur 6 oder 7 Stunden schlafe.

Gibt es vielleicht irgendein gutes legales Mittel was man vor dem schlafen gehen zu sich nehmen kann was einen eventuell ein wenig länger schlafen lässt oder ähnliches?

Ich hoffe das wird hier jetzt nciht falsch verstanden.

MfG

[Chaser]

Hau dir Oropax rein, damit hörste nix mehr, was dich wach macht. Ansehen ?

[robert234]

Die Wirkung des Schlafes beruht vor allem auf der Schlafqualität, das heißt 7 Stunden Schlaf in guter Qualität bringen Dir mehr als 11 Stunden Schlaf in schlechter Qualität. Die "Mittel" die Du in Erwägung ziehst, beeinträchtigen in aller Regel die Schlafqualität und Erholungswirkung des Schlafes.

Die Lösung sollte daher eher an der Frage ansetzen, warum Du bei jedem kleinsten Geräusch aufwachst. Es könnte sich (auch unbewußt) um eine Angststörung handeln, da ist man sozusagen ständig "fluchtbereit" und checkt sein Umfeld auf mögliche Gefahren. Fühlt man sich hingegen an einem Ort sicher und behütet, so kann man dort auch besser schlafen.

[xanthos1]

Hau dir Oropax rein, damit hörste nix mehr, was dich wach macht. Ansehen ?

Die Wirkung des Schlafes beruht vor allem auf der Schlafqualität, das heißt 7 Stunden Schlaf in guter Qualität bringen Dir mehr als 11 Stunden Schlaf in schlechter Qualität. Die "Mittel" die Du in Erwägung ziehst, beeinträchtigen in aller Regel die Schlafqualität und Erholungswirkung des Schlafes.

Die Lösung sollte daher eher an der Frage ansetzen, warum Du bei jedem kleinsten Geräusch aufwachst. Es könnte sich (auch unbewußt) um eine Angststörung handeln, da ist man sozusagen ständig "fluchtbereit" und checkt sein Umfeld auf mögliche Gefahren. Fühlt man sich hingegen an einem Ort sicher und behütet, so kann man dort auch besser schlafen.

Was ist Oropax?

@robert

Angst? Naja eigentlich nicht ...nee um ehrlich zu sein ich habe wirklich keine Angst. Die Sache ist halt die das wenn mien Vater morgens aufsteht um arbeiten zu gehen, redet er ja mit meiner Stiefmutter, macht sich Kaffee usw. und von diesen kleinen Geräuschen bekomme ich alles mit.

[Chaser]

Oropax sind Ohrenstöpsel. Ich sag ja, damit hörst du das nicht mehr.

[xanthos1]

Habe gerade gelesen, dass ich dieses Oropax in der Apotheke kaufen kann. Werde dann mal gleich dahin gehen. Weiß du zufällig wie teuer das ungefähr ist?

[Chaser]

Da bin ich überfragt, sollten jedenfalls nicht allzu teuer sein.

[xanthos1]

Alles Klar dann mal bis hierher vielen Dank. Werd mal schnell zur Apotheke düsen und dann ins Fitness-Studio.

[Taxana]

Es gibt viele unterschidliche inner Apotheke bekommst du welche aus Wachs aber auch welche aus Schaumstoff (sind so Hautfarben oder auch Neongelb) Du solltest aber verschiedene testen die aus Wachs sind für langzeit vllt unpassend weil es teil auch unhygienisch is sie mehrmals zu benutzen und die Aushärten.

Frag einfach ma nach verschiedenen ''Härtegraden'' (wenns dir im Ohr drückt is auch scheiße) außerdem gibts die in unterschiedlichen Formen manche länger manch kürzer jeder hat ne andere Ohrform.

Gib lieber nen par mehr Euro aus für ordentliche z.B. aus so Elastat die halten ein Leben lang. Aber ka ob es die inner Apotheke bekommst. Kannst auch mal im Baumarkt nachfragen.

[sYo]

Also ich glaub, ich könnte nicht pennen, wenn mir etwas im Ohr steckt xD^^

[KampfkoloSS!]

Es kann sein, dass Du schon deswegen schlechter schläfst, weil Du stets denkst, du könntest ohnehin nicht einschlafen. Dann würden ein paar ruhige Nächte mit Oropax schon helfen um die Psyche zu beruhigen.

Oropax (ist wahrscheinlich ein Markenname) sind ganz gut. Fast ebenso gut sind die neongelben Ohrenstöpsel die in Maschinenhallen von den Arbeitern umsonst benutzt werden können. Die kann man in Großpackungen sehr günstig kaufen, falls man viele haben möchte (werden manchmal auch vor Konzerten verteilt).
Einfach mal jemanden Fragen der z.B. im Maschinenbau tätig ist. Die Firmen kaufen die Sachen billig ein und verschenken eine Packung bei freundlicher Nachfrage auch mal an die Mitarbeiter. Ansehen ?

[ependinom]

Alles Klar dann mal bis hierher vielen Dank. Werd mal schnell zur Apotheke düsen und dann ins Fitness-Studio.

ihc habe das problem gefunden ... du sollstest nicht im fitnessstudio schlafen !

[Lionel Hutz]

Wie länger und erholsamer schlafen?

Mit einem Bier vor dem schlafen gehen und den drei Fragezeichen Ansehen ?

[ependinom]

Mit einem Bier vor dem schlafen gehen und den drei Fragezeichen

ich hab immer bibi blocksberg und so gehoert

[Johnny91]

Es kann sein, dass Du schon deswegen schlechter schläfst, weil Du stets denkst, du könntest ohnehin nicht einschlafen. Dann würden ein paar ruhige Nächte mit Oropax schon helfen um die Psyche zu beruhigen.

Kann ich nur bestätigen, wenn man im Bett grübelt warum man nciht richtig schlaffen kann dann schläft man erst recht nicht ein^^