Beintraining

[Gast]

Hallo

Ich absolviere alle 2 Tage einen GK-Plan hier aus dem Forum und mir ist aufgefallen das für die Beine nur Kniebeugen eingebracht sind und jetzt wollte ich mal fragen was mit Waden ist...
Oder werden die Waden durch Kniebeugen schon mittrainiert?
Und reicht eine Übung für Beine?

MfG Krayzie

[Marek123]

der gk plan ist ja primär dazu da, um den körper an belastungen zu gewöhnen und um die techniken der übungen zu erlernen. waden werden zwar nicht stark beansprucht, aber ein wenig werden sie mit trainiert.

[robert234]

Der GK-Plan dient dazu, alles Wesentliche in einer TE unterzubringen. Dazu bedient man sich der sogenannten Grundübungen, verzichtet dafür aber weitgehend auf Isolationsübungen die nur einzelne Muskeln ansprechen. Das ist dem Umstand geschuldet, daß schon der normale GK-Plan einen Zeitbedarf von ca. 1 Stunde mit sich bringt. Sehr viel länger sollte ein Training nicht dauern. Falls Du bei den Waden besondere Defizite hast, wäre es aber kein Problem sie mit ca. 3 Sätzen zu trainieren, zumal Du das ja vllt. sogar in den Satzpausen anderer Übungen machen könntest.