Beintraining ohne Geräte, was nun??

[Glasi]

hey leute da ich soldat bin und die woche über nicht ins fiti kann muß ich die gegebenheiten da vor ort nutzen..

wir haben inne sporthalle leider keine beingeräte und nun stellt sich für mich die frage was ich als ersatz machen kann..

hab das sonst vor

3 x Kniebeuge (10,8,6)
3 x Beinstrecker (10,8,6)
3 x Beincurl (10,8,6)
3 x Wadenheben (10,8,6)

habt ihr ideen wie man das umgehn kann... danke schon mal

[robert234]

Habt Ihr da keine Hanteln in der Sporthalle?

[Glasi]

nagut denk mal das ich mit 25 schon ausgewachsen bin aber trozdem danke.. der andere link war ok..

ja hanteln haben wir da.. kurzhanteln glaub ich bis 20kg und langhanteln halt bis alles was geht

[burton4tw]

Na dann mach doch Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben wo is das Problem ?

[Glasi]

ja mensch sorry das ich gefragt habe... is doch ok

[burton4tw]

War ja auch nich böse gemeint
Immer fragen =)
Bekommst hier eig immer gerne und gute Antworten

[Glasi]

na denn is ja jut so gute nacht

[burton4tw]

Nacht schlaf schön =)

[robert234]

nagut denk mal das ich mit 25 schon ausgewachsen bin aber trozdem danke.. der andere link war ok..

Die Links stehen in meiner Signatur, die waren nicht speziell für Dich vorgesehen.

Merke: Unter dem Strich ist die Sig.

Wenn Ihr da Hanteln habt, wären zumindest Ausfallschritte mit Kurzhanteln und Kniebeugen drin. Auch Kreuzheben klassisch oder in der Sumovariante (breiter Stand) könntest Du machen.

[Glasi]

oh man seh ich grad..naja hab mich jetz langsam in dem forum eingefuchst..wird schon...

ja denk ich auch, kniebeuge und wadenheben bekomme ich hin

warum kreuzheben?? das war sicher nur allgemien so gesagt ne, mir ging es ja jetz nur um die beine

[robert234]

warum kreuzheben?? das war sicher nur allgemien so gesagt ne, mir ging es ja jetz nur um die beine

Ja und wo ist das Problem, wenn parallel zu den Beinen auch andere Muskelgruppen was davon haben? Jedenfalls trainiert KH auch beachtlich die Beine, darum ging es Dir, also habe ich es erwähnt.

[Chaser]

Vorallem der Beinbizeps. Der kriegt damit gut was ab.

[Glasi]

oh na das hört sich doch gut an werd ich mir mal notieren..

echt geiles forum..warum hab ich das vorher noch nie gesehn und schlepp mich dir jahre mit vielen kleinen fehlern rum