möglichst kcal-armes lebensmittel das satt macht

[Barbara]

äpfel banenen magerquark sowas eben mit wenig fett

Hmmm, sag ich jetzt was und muß ich dann diskutieren oder lass ich es?
Ich glaub, ich lass es!

[Shademan]

Hmmm, sag ich jetzt was und muß ich dann diskutieren oder lass ich es?
Ich glaub, ich lass es!

dabei sollte man meinen, die ausgangsfrage sei ausreichend definiert gewesen ;D

aber danke für die vielen anregungen, ich hab mich jetzt mit kiloweise tomaten und karotten eingedeckt... mal sehn ob das klappt ^^

[BDDA]

Bei mir in der Schweiz gibt es so Balastknäckebrot. Ev findest du das bei dir auch.

[Fleckenteufel]

Hmmm, sag ich jetzt was und muß ich dann diskutieren oder lass ich es?
Ich glaub, ich lass es!

dabei sollte man meinen, die ausgangsfrage sei ausreichend definiert gewesen ;D

aber danke für die vielen anregungen, ich hab mich jetzt mit kiloweise tomaten und karotten eingedeckt... mal sehn ob das klappt ^^

Wenn Barbara in Ernährungstechnischen Fragen Zweifel anmeldet hat das einen Sinn, glaub mir ^^
Wenn du dich etwas im Ernährungsforum einliest wirst du auch schnell wissen warum grad das jetzt passiert ist

[oldiegerd]

Haferflocken kannst du vorher längere Zeit in reichlich Wasser einweichen. Dadurch quellen sie auf und du hast ein größeres Nahrungsvolumen.
Statt 2 Scheiben Roggenbrot kannst du 2 Roggenbrötchen nehmen. 4 Brötchenhälften mit Quark sättigen gut.
Salate mit Gurken, Tomaten, Eisbergsalat und Paprika kannst du reichlich essen.

[oldiegerd]

Guarkernmehl:
"...Wird aber trockenes Guar-Granulat – etwa in Saft oder Joghurt eingerührt – aufgenommen, so quillt das Granulat im Magen auf. Dadurch füllt es den Magen, der daraufhin dem Hirn Sättigung signalisiert. Seine bedeutendste Wirkung entfaltet der Ballaststoff aber im Darm.

Zum einen bremst Guar die Aufnahme von Kohlenhydraten und verlangsamt und schwächt so die Insulinausschüttung. Zum anderen bindet der Stoff im Darm sowohl Fett, das daraufhin nicht aufgenommen, sondern ausgeschieden wird, als auch Gallensäuren, was den Cholesterinspiegel senkt. Der normalisierende Effekt einer Guar-Supplementierung auf die Blutfettwerte ist innerhalb einer Woche messbar.

Mußt mal googeln. Guarkernmehl wird als Verdickungsmittel in vielen Lebensmitteln verwendet, ist aber nicht unumstritten. Über die Wirkungen von Guarkernmehl gibt es seitenweise Infos.

[luluchen]

also als ich noch abnehmen wollte hab ich kannenweise tee aufgebrüht, mit süßstoff versehen und in mich reingekippt

[Damaja]

äpfel banenen magerquark sowas eben mit wenig fett

Hmmm, sag ich jetzt was und muß ich dann diskutieren oder lass ich es?
Ich glaub, ich lass es!

dabei sollte man meinen, die ausgangsfrage sei ausreichend definiert gewesen ;D

aber danke für die vielen anregungen, ich hab mich jetzt mit kiloweise tomaten und karotten eingedeckt... mal sehn ob das klappt ^^

Wenn Barbara in Ernährungstechnischen Fragen Zweifel anmeldet hat das einen Sinn, glaub mir ^^
Wenn du dich etwas im Ernährungsforum einliest wirst du auch schnell wissen warum grad das jetzt passiert ist

Ich würd mal sagen, es geht darum, das Bananas viel zu viele KHs haben.

Zwei Bananen haben locker 250g Gewicht und das bedeutet ca. 55KHs. Jetzt noch mit den verbleibenden 130KHs über den Tag zu kommen wird schwer. In meinem Plan bleibe ich am Low-Tag bei 150g KHs. Das sind eine Banane, 50g Haferflocken (kleines Häufchen), 100g Brot (2x Scheiben), 80g Schupfnudeln (8x Stück) und eben 200g Gemüse (10KHs).

Wenn dann der Magen grummelt und ich noch zwei Bananen essen würde hätte ich den Rahmen von 150KHs mit über 200KHs deutlich gesprengt.

[Barbara]

Nein, es ging um den zweiten Teil des Satzes: Sowas eben mit wenig Fett.

Mittlerweile sind einfache KHs eher verpönt als Fett in einer Reduktionsdiät,deswegen.

[notyet]

Aber ob der Körper wirklich mehr Fett verbrennt, wenn mehr auf Fett als auf Kohlenhydrate setzt? Kcal-Defizit ist Kcal-Defizit, finde ich

[Barbara]

Ich hab beides ausprobiert und bei mir einen deutlichen Unterschied feststellen können. Hast du Deine Theorie schon an Deinem Body ausprobiert,notyet? Bei mir stimmt sie definitiv nicht.

[alpha7ierchen]

Meine Form ist auch deutlich besser bei einem höheren Fett und EW Anteil in der Ernährung !

[mister man]

Nein, es ging um den zweiten Teil des Satzes: Sowas eben mit wenig Fett.

Mittlerweile sind einfache KHs eher verpönt als Fett in einer Reduktionsdiät,deswegen.

Jaaa du hats ja recht aber ich meinte natürlich auch wenig Kohlenhydrate + wenig Fett

[kingKikapu]

Ich hab beides ausprobiert und bei mir einen deutlichen Unterschied feststellen können. Hast du Deine Theorie schon an Deinem Body ausprobiert,notyet? Bei mir stimmt sie definitiv nicht.

ich habs ausprobiert und bei mir stimmt sie definitiv.
low carb verliert man am anfang mehr wasser, aber langfristig läufts aufs gleiche hinaus.

tante edith hat noch was gefunden:
zitat aus http://www.dr-moosburger.at/pub/pub099.pdf

[Barbara]

In einer der letzten M&F ist eine Studie veröffentlicht worden, die zeigt, daß die Probanden, die weniger Carbs und mehr Fett zu sich nahmen zwar die ersten 4 Wochen gleich abnahmen, dannach aber erheblich mehr und nach 6 Monaten waren sie deutlich vorne und konnten ihr Gewicht länger halten.