Timmy's Log

[Timmä]

Total demotiviert wegen der blöden Bänderverletzung.....Außerdem bin ich am überlegen, mit dem Handball aufzuhörn um mit dem Basketball anzufangen...Schwere Entscheidung......hmm...

[huthmann]

versuch mal liegestütz/schulterdrücken im handstand..
wenn du keinen handstand hinbekommst, kannst du deine füße ja gegen eine wand lehnen..

btw: das 4. und 5. bild bei der google-bildersuche mit dem suchbegriffen "schulterdrücken im handstand" sind ja geil

[Timmä]

Sooo...Bin Samstag aus nem 5 - Tägigem Handballcamp zurückgekommen. Hab mir irgendwas eingefangen und lieg im Moment ganz flach. Fieber und Husten machen mir schon zu schaffen. Außerdem sind die Klimmis wieder von 5 auf 1 runtergegangen...
Hab gestern noch morgens ne TE eingeschoben, die aber echt mies war, da ich wenig Power hatte...Muss einfach mehr auf meinen Körper hörn.

[Timmä]

Ich hab im Moment echt die Schnauze voll....Ich reiße mir 3 Mal die Woche die Seele ausem Leib und ich merke einfach keinen Fortschritt mehr. seit ca. 1 Monat stagniere ich. Außerdem wird nichts massig außer der Bauch. Ernährung ist sehr strikt und ich sündige sehr sehr selten. Ich poste mal ein Bild was ich meine. Trizeps und Brust sind so scheiße. Trizeps ist so mikrig, andere sagen ich hab total die Pommesärmchen. Die meisten Jungs aus meiner Mannschaft stopfen jegliche Scheiße in sich rein unf machen nebenher mal 5-6 Dips und ein paar Liegestütze und fast alle haben ne bessere Armbreite als ich. Beim beim Rücken bin ich der einzige der ne V- Form hat, aber sonst.... Also hier die Pics. Ist bei nem Handballcamp, bei der Ehrung zum Camp- MVP.....*stolz*

[Timmä]

Hier die Bilder...Ich denke ihr seht die Problemzonen...KAnn ich evtl. etwas in meinem Tp ändern, das Brust und Trizeps etwas mehr hervorgehoben werden?

[Chaser]

Ich würd ja jetzt sagen enges und normales Bankdrücken... =/ Hmm... Auf jeden Fall lass die Dips drin... Machste danach noch Bankdips? Oder net?

[Timmä]

Bin noch nich im Studio ChrisIch mach nur Bankdips...2 Sätze..

[GabbaGandalf]

Ich würd ja jetzt sagen enges und normales Bankdrücken... =/ Hmm... Auf jeden Fall lass die Dips drin... Machste danach noch Bankdips? Oder net?

schau mal auf sein alter, ich würde kein Bankdrücken empfehlen, bleib bei dem Jugendplan!..

Und Poste mal deinen EP wenns geht ^^..
vllt hilft es auch schon , bei Liegestütze mal die Beine hoch zu legen, oder die Hände höher zu Positionieren...
bei Dips einfach mal im negativen bereich halten und laaaaangsam hoch drücken...etc. ...gibt da einige tricks...wie gesagt poste erstmal nen EP

[Chaser]

NUR Bankdips? Na dann schnapp dir zwei Stühle und mach richtige Dips, auf gehts!

Edit: Gandalf, hinter meinem ersten Satz war ein "=/". Ich wollte nicht sagen, dass ers machen soll, sein Älter kenn ich, von daher...

[Timmä]

Mein momentaniger TP ...
Kniebeugen 4x
Liegestütz 3x
-Seitheben mit 2 1,5 liter Flaschen
- Dips 2x 17,14
- Beinheben 2x
-KH Curls 3*8 12 kg
- Crunches 2x
Mit den Klimmzügen mach ich Grease the Groove, eine Methode um die Max- Zahl zu steigern. Man macht einfach über den Tag verteilt Klimmis, bis einen oder 2 vorm MV. Das ganze macht man jeden Tag.

EP sieht ungefähr so aus...Wechselt immer ein wenig...


MZ 1.. 125 gr HF, 250 ml Mlich

MZ 2: 2 VK- Brötchen oder 3 Brote mit etwas 150 gr Pute..

MZ 3: Mittag bei Mama..Immer verschieden , aber sehr gesund..

MZ: 4...Nochmal wie MZ 1 oder MZ 2

Mz 4: 500 gr MQ

[Chaser]

Wie gesagt, ich würd die Bankdips machen, aber nach normalen Dips zwischen 2 Stühlen.

[Kasi328]

Da du KH hast könnte man ja Fliegende , SBD oder Normales BD machen..Enge Liegestützen könntest machen...Kickbacks...Frenchpress mit KH..Gibts viele Sachen..
Aber wenn du nicht die richtige Ausführung weißt würde ich es lassen, oder Informieren im Internet und mal nur mit den KH Stangen ausprobieren...

Edit: Und auch wenn er noch recht Jung ist, Probieren kann man es trotzdem mal...

[GabbaGandalf]

Mhh, der Ep sieht ja schonmal wirklich ordentlich aus ...
vllt könntest du abends deinem Maqerquark noch Walnußöl oä. beimischen, damit es längerim magen bleibt und du die nacht durch mit Protein versorgt bist..(wäre aber eher ne kleinigkeit, nurhalt so als tipp am rande )

..
Und ansonsten wie auch Chaser schon sagte, mach richtige Dips,
und schau mal das du vllt konzentrationsübungen einbaust...(wie ichs oben schon beschrieben habe) mal im negativen bereich halten für 2-3 Sek. und dann laaangsam hoch drücken...das brennt dann so richtig schön in den armen ...

Bei Liegestützen kann man sehr viel variieren, z.B. was ich oben bereits sagte,
oder auch hier im negativen bereich mal halten, dann ca. 10 mal ganz schnell pumpen (nur mini bewegungen nach oben) dan wieder unten halten etc.

Das wären so sachn die mir einfallen würden, um deinem Training ein wenig abwechslung zu verschaffen, und somit vllt mal weitere Muskelfasern zu beanspruchen ...

Und naja, was halt auch wichtig ist, mach klimmzüge ...

Gruß
GabbaGandalf

[Timmä]

Alles kla....das mit dem Walnussöl hab ich schon mal porbiert...Da hab ich fast gekot**...DAnn mach ich noch normale Dips... Wie viel Sätze soll ich machen? Soll ich sie vorgebeugt machen?

[Chaser]

Jo, vorgebeugt. Machste 3x bis MV, danach noch je 2 Sätze Liegestütz und Bankdips.