Hei Leute,
erst mal ein paar Daten zu meiner Person..

bin 17 Jahre alt, wiege 65kg und bin 1,73m .
bin seit 1 jahr im fitness und wollte fragen, ob mein trainingsplan in ordnung ist.

3 split:

Montag:
Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch
Bankdrücken: 3x 8wdh.
Fliegende: 3x 8wdh.
Brustpresse: 3x 12.wdh
Butterfly: 2x 12wdh.
Dips: 2x 12 wdh.

Trizeps Turm: 3x 12 wdh.
Bizeps Curl (Langhantel im stehn): 3x 12wdh.
Bizeps CUrl (kurzhantel): 3 x 12wdh.

Crunches/Bauchmaschine/situps ..für bauch dann

MIttwoch:
Beine
Beinpresse 2x 12wdh.
Leg extension: 2x 12wdh.
und die andren sachen noch.. *alles durch halt ..

Freitag:
Nacken/SChulter/RÜcken/Bauch
Shoulder Press 3x 12wdh.
Shoulder PRess mit kurzhanteln: 3x 12wdh.
Klimmzug eng: 3x 12wdh.
Reverse Fly: 3x 12wdh.
Lat ziehen: 3x 12wdh.
noch 2 übungen jeweils zu schulter und rücken
und bauch wieder..

hoffe auf verbesserungsvorschläge