1 jahr Train und auch brav die Beine trainiert =)

[An4ga]

Anfang 2008:
50 kg
166 cm



Juli 2009
71.5 kg
172 cm

[kuzzzi]

regestrierst dich jetzt überall, was =)

wo sind dann die Bein-Pics?!

[Sentoz]

klasse, auch wenn man von den Beinen nicht viel sieht
hast ja ordentlich masse aufgebaut, hat sich echt gut was getan, weiter so.
haste du noch en ernährungsplan, oder ganz normal, jedoch mit training?

[An4ga]

regestrierst dich jetzt überall, was =)

wo sind dann die Bein-Pics?!

hehe bin schon länger als du Registriert
Bein Pics kommen demnächst =)

[robert234]

Die Waden sind ja der Hammer!

[An4ga]

klasse, auch wenn man von den Beinen nicht viel sieht
hast ja ordentlich masse aufgebaut, hat sich echt gut was getan, weiter so.
haste du noch en ernährungsplan, oder ganz normal, jedoch mit training?

danke =)

Ep

Morgens 07:00
Banane mit Milch und Haferflocken

Snack 10:20
2 Bananen
1 Vollkornbrot mit Pute und Gouda

Mittags 13:30
Putenschnitzel mit Reis

2 Stunden vorm Train 16:00
Milch, Haferflocken, Topfen, Apfel

sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser

Vorm Schlafen
250g Topfen


ansonsten bei Hunger gefühl Topfen oder Thunfisch =)

[Stabilo]

Joa da hast du aber ordendlich zugelegt!
Wie alt bist du den ?

Die Waden sind ja der Hammer!

Er kann es nicht lassen

[An4ga]

Die Waden sind ja der Hammer!

das kommt von der guten Beleuchtung xD

SORRY dachte ich hab ein paar beinpics aufm handy.. aber di kommen noch nach, bin ja kein Discopumper x)

[An4ga]

Joa da hast du aber ordendlich zugelegt!
Wie alt bist du den ?



Er kann es nicht lassen

bin erst 15..
vll. ein wenig zu jung, aber wenn ich nicht mehr wachse ists mir auch egal^^

[patz]

was drückst du so beim bankdrücken ?

[low-]

sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser

nimm lieber whey anstatt MKP! weil whey wird vom körper schneller aufgenommen!

[An4ga]

nimm lieber whey anstatt MKP! weil whey wird vom körper schneller aufgenommen!

mal sehen.. ich hab zuHause 12kg MKP stehen

[An4ga]

was drückst du so beim bankdrücken ?

Mit den KH beim Bankdrücken also jeweils eine Hantel hat 27,5kg und das 7Whs mit der Stange usw. mach ich auch nie Maximal.. da ich mir jedes mal di Schulter für 1-2 Monate vernichte bei den Maximalversuchen.. Lieber schön langsam und auf Spannung

[Cofloh]

gut was aufgebaut

Woher aus Österreich bist du denn wenn ich fragen darf? (Topfen und so )

lg Co

[Leinhart]

finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.