1 jahr Train und auch brav die Beine trainiert =)

[Stabilo]

finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.

Naja
Erster aufbauen und dan wenn er will abnehmen find ich besser

[sYo]

finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.

Vom Ausgangsbild her ist es Definitiv eine gute Steigerung und die muss man auch annerkennen! Allein dieser Satz Leinhart ist totaler Schwachsinn! Das er intensiv trainiert sieht man wohl, sonst würde er nicht so aussehen. Desweitern muss er nicht abnehmen, er muss nur weiter trocken Aufbauen und dann wird das auch! Was er wohl auch tut. Soviel dazu!

[An4ga]

gut was aufgebaut

Woher aus Österreich bist du denn wenn ich fragen darf? (Topfen und so )

lg Co

haha ja alle sagen hier Quark x) dachte ist mal was anderes

wohne in den Bergen Tirols :P

[An4ga]

finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.

also intensiver trainiern und mehr aufbauen und nebenbei abnehmen ?
aha??

woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?

[Stabilo]

woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?

Er kann es riechen

[An4ga]

Er kann es riechen

amen

hier noch ein pic von meinem "nicht intensiven Training"..

[olmoehi]

haha ja alle sagen hier Quark x) dachte ist mal was anderes

wohne in den Bergen Tirols :P

in den bergen ist es schön, da wohn ich auch - woher aus tirol kommst du genau?

zu den pics: ja schön masse aufgebaut weiter so, aber bloss nicht fett fressen

[6-Pack_]

darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?

[An4ga]

darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?

Nein.. aber abends so zwischen 20.00 und 22.30 unter der Woche ist fast niemand im studio..
habs nur einmal gemacht,
aber könnte mich daran gewöhnen x)

[6-Pack_]

Nein.. aber abends so zwischen 20.00 und 22.30 unter der Woche ist fast niemand im studio..
habs nur einmal gemacht,
aber könnte mich daran gewöhnen x)

ja.

[olmoehi]

das ist der vorteil zu hause, aber auch nur einer von wenigen

[An4ga]

mal ne Frage will jetzt keinen extra Thread dafür aufmachen

also für den Shake nachm Train
da kommt pro Kg Körpergewicht jewils 0,6 gramm Maltodextrin rein
aber wie viel Eiweiß nachm train pro Kg Körpergewicht?
habs bisher einfach nach Gefühl reingeschmissen, aber jetzt soll ein durchgeplanter Ep her

[Marek123]

darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?

ich trainier in unterhose

[sYo]

mal ne Frage will jetzt keinen extra Thread dafür aufmachen

also für den Shake nachm Train
da kommt pro Kg Körpergewicht jewils 0,6 gramm Maltodextrin rein
aber wie viel Eiweiß nachm train pro Kg Körpergewicht?
habs bisher einfach nach Gefühl reingeschmissen, aber jetzt soll ein durchgeplanter Ep her

Ich mach immer 0,7gr pro KG Dextrose und 30gr Whey Übrigens rechnet man den nicht in den Ep mit ein von den werten her!

[Gast]

Ich trainiere mit einem Feigenblatt vor dem Gemächt