seitliche Bauchmuskeln trainieren

[Phrantic]

Solange er aber nicht bei ordentlichen Gewichten ist, ist bei ihm halt normales Bauchtraining effektiver. Ich versteh net wo das Problem ist.

[gakuso]

Komm in ordentliche Gewichte beim KH, dann weißt du, was Richard meint.

da hab ich ein prob... ich hab ja nur 40 kg ich muss auch BD mit 40 kg machen -.- das is das nächste was ich mir zulegen muss.
trotzdem bezweifel ich, das diese übungen die bauchmuskeln im vergleich zu den anderen muskeln gleichstark aufbauen.

[Chaser]

Is mir auch langsam wurscht. Du machst deiner Erfahrung, ich meine. Fertig.

[Mz91]

da hab ich ein prob... ich hab ja nur 40 kg ich muss auch BD mit 40 kg machen -.- das is das nächste was ich mir zulegen muss.
trotzdem bezweifel ich, das diese übungen die bauchmuskeln im vergleich zu den anderen muskeln gleichstark aufbauen.

Mit Kreuzheben , Kniebeugen etc. allein kann man sehr starke Bauchmuskeln aufbauen , der Bauch muss dabei ja mit den Rückenstreckeren den Rumpf stabilisieren .

Das fordert bei schweren Sätzen schon ne ganze Menge Arbeit vom Bauch .

Aber Crunches etc. würde ich jetzt auch nicht als das Nonplusultra bezeichnen .

[gakuso]

Mit Kreuzheben , Kniebeugen etc. allein kann man sehr starke Bauchmuskeln aufbauen , der Bauch muss dabei ja mit den Rückenstreckeren den Rumpf stabilisieren .

Das fordert bei schweren Sätzen schon ne ganze Menge Arbeit vom Bauch .

Aber Crunches etc. würde ich jetzt auch nicht als das Nonplusultra bezeichnen .

hab ich auch nicht gesagt das er da keine schwere arbeit macht, nur eine weniger starke wie der rücken. bei den crunches wird der bauch sogut wie nur bansprucht. somit kann da gut aufgebaut werden.

ich erinner mich grad an einen jackie chan film, wo er bei seinem meister trainieren muss. er hängt an einer stange in der luft. unzwa verkehrt herum also klämmt die stange mit bein und wade ein. und natürlich kopf nach unten. dann muss er einen eimmer wasser in einen anderen eimer mit einem kleinen becher verlagern. der leere eimer den jackie füllen muss is auf der stange befestigt. das is doch bestimmt auch ne gute übung für den bauch.
sry wenn ich OT bin aber fiel mir grad so ein. ps: nich schlimm wenn ihr das net versteht. ich kann halt nich so gut erklären...

ps: gute nacht

[Phrantic]

hab ich auch nicht gesagt das er da keine schwere arbeit macht, nur eine weniger starke wie der rücken. bei den crunches wird der bauch sogut wie nur bansprucht. somit kann da gut aufgebaut werden.

Dein Oberkörper wiegt aber keine 90 Kilo, deswegen kannst du Kreuzheben mit 90 kilo und einfache Crunches net miteinander vergleichen. =)

[Damaja]

Mit Kreuzheben , Kniebeugen etc. allein kann man sehr starke Bauchmuskeln aufbauen , der Bauch muss dabei ja mit den Rückenstreckeren den Rumpf stabilisieren .

Das fordert bei schweren Sätzen schon ne ganze Menge Arbeit vom Bauch .

Aber Crunches etc. würde ich jetzt auch nicht als das Nonplusultra bezeichnen .

Also ich mach gestecktes Kreuzheben sowie Kniebeugen mit 70kg jetzt. Allerdings hab ich auch von Anfang an Crunches und Beinheben im Plan gehabt und trainiere erst 3 1/2 Monate im Studio. Ist ja nicht solang, man hat mir gesagt in den 3 Monaten kann man nicht viel erwarten.

Die Bauchmuskeln haben sich ja verbessert aber woher das kommt kann ich jetzt nicht sagen.

Seitlich sind sie jedenfalls recht schwach. Naja, mal sehen was ich machen werde.

[gakuso]

Dein Oberkörper wiegt aber keine 90 Kilo, deswegen kannst du Kreuzheben mit 90 kilo und einfache Crunches net miteinander vergleichen. =)

ach is ja auch egal.. ich werds dann ja sehen. nur ich glaube ihr versteht immer noch nicht was ich meine.

es ist alles relativ. aber naja auch egal.