Training

[sem38]

hallo leute hab mich eben angelemdet un bin 12 jahre alt wiege 52 kg
und wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine könntet ihr mir ein vidio oder bildliche erklerung für jugeendlihe zeien ich kenn mich nivht mit den begriffen so aus also könntet ihr mir auch paa welche bei biringen

MfG

sem38

[Johnny91]

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:

wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine

sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

[Marek123]

wieso sollte er nicht schonmal mit liegestütze und sowas anfangen?
schau mal im onlinearchiv nach dem plan für jugendliche, aber trainier AUF JEDENFALL deinen kompletten körper, auch beine und sowas.

[sYo]

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:



sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

Warum sollte er nicht Trainieren? Er kann ohne Probleme den Trainingsplan für Jugendliche machen!

Der sieht wiefolgt aus:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Kannst z.B. auf youtube die rot markierten Wörter eingeben, dann kannst du schonmal sehen wie es geht, zur Not lass dir von einem Erwachsenen helfen Bitte achte auf eine Ordentliche Ausführung und Gewichte sind nicht von Nöten! Und wie schon gesagt, den GANZEN Körper trainieren!

[sem38]

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

[MasterB]

[kuzzzi]

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

google mal od nutz youtube!

[sem38]

danke für eure antworten!!!

mfg

sem38

[jenzz]

Ich versteh das nicht mit den Kniebeugen 4x soviel du schaffst
Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

[ependinom]

Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

mach mal

[jenzz]

mach mal

Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt

[sem38]

Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt

jop kenn sein ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill thx für antworten

[Johnny91]

jop kenn sein ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill thx für antworten

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!!

[sem38]

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!!

echt geht das schon so schnell????????? oda labas du xD

[kuzzzi]

und übermogen 10-pack!