joschi´s log

[JOTSCHKA]

Na, so lustig finde ich das gar nicht robert. Ehrlich gesagt macht es mir mittlerweile richtig Angst.

[robert234]

Na, so lustig finde ich das gar nicht robert. Ehrlich gesagt macht es mir mittlerweile richtig Angst.

Was genau, daß Du soviel Power hast?

[Shinor]

waaaaaaaaaas mit knapp 80KG drückst du 90 im BD? jetzt bin ich sau gefrustet ( aber Respekt, mach weiter da geht noch ne menge!!!

[JOTSCHKA]

Was genau, daß Du soviel Power hast?

...das sich mein Körper nach 2 Jahren immer noch nicht der Belastung angepasst hat bzw. das mir immer wieder was weh tut. Aber das weißt du sowieso.
findest du es nicht bedenklich das ich mit 17 schon Schulter- und Rückenprobleme habe?

waaaaaaaaaas mit knapp 80KG drückst du 90 im BD? jetzt bin ich sau gefrustet ( aber Respekt, mach weiter da geht noch ne menge!!!

wenn ich nur trainieren könnte):

[Etern1ty]

das mir immer wieder was weh tut. Aber das weißt du sowieso.
findest du es nicht bedenklich das ich mit 17 schon Schulter- und Rückenprobleme habe?

Ja genau das denke ich mir auch öfters..

[robert234]

findest du es nicht bedenklich das ich mit 17 schon Schulter- und Rückenprobleme habe?

Ob es bedenklich ist hängt davon ab, was da Sache ist.

Denkbar sind mindestens folgende Gründe:

- der zu frühe Start ins schwere Training, obwohl Dir jemand abgeraten hat

- nicht einwandfreie Übungsausführung

- bloße muskuläre Dysblancen, ggf. mit residuellen Fehlhaltungen (könnte man durch gezieltes Training beseitigen)

- anlage- oder krankheitsbedingte Probleme, die gar nichts mit dem BB zu tun haben

Den letzten Punkt können wir in Deinem Falle sehr gut evaluieren, indem wir prüfen, wie es Felix geht. Hat er ähnliche Probleme?

[JOTSCHKA]

Ob es bedenklich ist hängt davon ab, was da Sache ist.

Denkbar sind mindestens folgende Gründe:

- der zu frühe Start ins schwere Training, obwohl Dir jemand abgeraten hat

Ist blöd, aber nicht mehr zu ändern.

- nicht einwandfreie Übungsausführung

Möglich, aber nach den typischen Anfängerfehlern eigentlich beseitigt. Wobei ich ohne Gürtel beuge und hebe.

- bloße muskuläre Dysbalancen, ggf. mit residuellen Fehlhaltungen (könnte man durch gezieltes Training beseitigen)

Das wurde mir schon öfter als Grund genannt. Denke ich auch am plausibelesten. Meine linke Körperhälfte ist einfach spürbar schwächer. Ich hoffe das sich das in nächster Zeit durch die niedrigeren Gewichte etwas ausgleicht.

- anlage- oder krankheitsbedingte Probleme, die gar nichts mit dem BB zu tun haben

Den letzten Punkt können wir in Deinem Falle sehr gut evaluieren, indem wir prüfen, wie es Felix geht. Hat er ähnliche Probleme?

Mein Bruder hat eigentlich keine Probleme. Obwohl er selbst auch schon trainiert hat, jedoch nur um die 6 Monate.

Ich werde euch jedenfalls auf dem laufenden halten. Bestenfalls läuft es folgendermaßen:

- Durch moderate Gewichte werde ich links stärker
- Stärkung der Rotatoren erfolgreich
--> keine Dysbalancen mehr, sowie Probleme mit Knie und Schulter
- Kondition steigt aufgrund von vermehrtem Lauftraining
--> Niedrigerer kfa

-->BäAäÄäm! im Juli laufe ich die 1000m unter 3min und steige dann wieder voll ins Eisen ein.

[robert234]

Wobei ich ohne Gürtel beuge und hebe.

Das sollte das Problem nicht sein.

Meine linke Körperhälfte ist einfach spürbar schwächer.

Ja, aber ich meinte das auch bezogen auf Agonisten/Antagonisten, oder auf verschiedene Muskelköpfe. So kann z. B ein zu starker lateraler oder medialer Kopf bei den Quads die Patella seitwärts aus ihrer idealen Gleitbahn zerren, und Knieschmerzen verursachen, oder im Verhältnis zum vorderen Part der Deltas zu schwache hintere Deltas Schulterschmerzen auslösen.

Mein Bruder hat eigentlich keine Probleme.

Das spricht in Eurer Zwillings-Konstellation allerdings dafür, daß es tatsächlich mit Deinem Sport zusammenhängt. Laß Deinen Vater mal gucken, ob es in den Quads Dysbalancen gibt, zudem prüfen auf Hochstand der Patella und Fußfehlstellungen. Bei den Schultern achtgeben, ob diese womöglich zu weit vorn sind (durchs BD verursacht).

[JOTSCHKA]

Das sollte das Problem nicht sein.


Ja, aber ich meinte das auch bezogen auf Agonisten/Antagonisten, oder auf verschiedene Muskelköpfe. So kann z. B ein zu starker lateraler oder medialer Kopf bei den Quads die Patella seitwärts aus ihrer idealen Gleitbahn zerren, und Knieschmerzen verursachen, oder im Verhältnis zum vorderen Part der Deltas zu schwache hintere Deltas Schulterschmerzen auslösen.


Das spricht in Eurer Zwillings-Konstellation allerdings dafür, daß es tatsächlich mit Deinem Sport zusammenhängt. Laß Deinen Vater mal gucken, ob es in den Quads Dysbalancen gibt, zudem prüfen auf Hochstand der Patella und Fußfehlstellungen. Bei den Schultern achtgeben, ob diese womöglich zu weit vorn sind (durchs BD verursacht).

Mein Vater hat das gerade alles nochmal überprüft und meint das alles passt. Der Mediale Kopf ist etwas besser als der Rest ausgeprägt, aber da ist jetzt nichts besonderes dran.
Wobei er mir erzählt hat, dass er als er so 18 war mit Volleyball aufhören musste, weil seine Knie die Strecksprünge nicht gut vertragen haben.

[robert234]

Im Zweifel kann man das mit den Knien radiologisch abklären, dazu würde ich sogar raten, da hier ja doch überdurchschnittliche Belastungen geplant und erste Symptome schon vorhanden sind. Anschließend kann man dann auch beurteilen, was geht, und wovon Du besser die Finger läßt. Für eine Endzeitstimmung sehe ich keinen Grund, das sollte in den Griff zu bekommen sein.

[Chaser]

Mir hilft bei so kleinen Wehwehchen immer Dehnen. Versuchs doch mal, aber bezüglich des Knies nur nur Quads und Beinbizeps. Da hängen noch einige andere Muskeln dran, die sich darauf auswirken können.

[JOTSCHKA]

Im Zweifel kann man das mit den Knien radiologisch abklären, dazu würde ich sogar raten, da hier ja doch überdurchschnittliche Belastungen geplant und erste Symptome schon vorhanden sind. Anschließend kann man dann auch beurteilen, was geht, und wovon Du besser die Finger läßt. Für eine Endzeitstimmung sehe ich keinen Grund, das sollte in den Griff zu bekommen sein.

Eine Röntgenaufnahme sollte eigentlich kein Problem sein. Mal sehen was ich da machen kann.

Mir hilft bei so kleinen Wehwehchen immer Dehnen. Versuchs doch mal, aber bezüglich des Knies nur nur Quads und Beinbizeps. Da hängen noch einige andere Muskeln dran, die sich darauf auswirken können.

Gute Idee
Wobei mir das nie so wirklich was gebracht hat. Ich habe mich 10 Jahre lang gedehnt und das mindestens 2 mal die Woche, kann heute aber kein gestrecktes Kreuzheben machen. Werde es aber wieder anfangen.

[Chaser]

Versuchs mal. Grade Gluteus, Beinbizeps, Adduktoren und Hüftbeuger sind oftmals unbemerkt verspannt. War bei mir jedenfalls so. Vielleicht gleichst du einfach fehlende Mobilität in der Hüfte durch Bewegungen aus, die das Knie nicht mag. Und das führt wiederum zum Zwicken im Rücken.

[JOTSCHKA]

Die erste Woche ist schonmal super verlaufen. Fühle mich spürbar besser, kein Mk mehr und die adern auf den Waden kommen auch langsam wieder durch den Urwald durch.

Fr.
6km Lauf

So.
6km Lauf

Mo.
Leichtes Training

Kniebeugen 10x 40,40,60,60

Kreuzheben 10x 60,60,60
Lh-Rudern 10x 40,40

Kh-Bankdrücken 10x 20,20

Bizeps, Bauch

Di.
15km Lauf

Mi.
Leichtes Training

Kniebeugen 10x 40,40,60,60

Kreuzheben 10x 60,60,60
Lh-Rudern 10x 40,40

Kh-Bankdrücken 10x 20,20

Bizeps, Bauch

Wenn ihr euch fragt, warum so wenig trizeps? - weil ich Bock drauf habe

Heute wird wieder gelaufen. Bin schon gespannt wie sich das entwickelt.

[ependinom]

Mir hilft bei so kleinen Wehwehchen immer Dehnen. Versuchs doch mal, aber bezüglich des Knies nur nur Quads und Beinbizeps. Da hängen noch einige andere Muskeln dran, die sich darauf auswirken können.

hat mir auch prima bei meinem schulterproblem geholfen!
einfach nachm brusttraining schoen dehnen und nach ein paar wochen war es weg (ich muss zugeben, die ersten male tat es echt weh)