joschi´s log

[JOTSCHKA]

Heute wieder mal gebeugt und prompt tut mir besonders das rechte Knie weh. Ich werde langsam alt-_-

Fun Training heute
KB, breite Klimmis, enge Klimmis, Frenchpress

nach den ernüchternden KBs hab ich grad das gemacht worauf ich Laune hatte.

[Chaser]

Vermutlich einfach fehlende Technik. Überleg ma, wie lange du net gebeugt hast.

[danni84]

Trainierst du eigentlich noch regelmäßig oder einfach mal hier und mal da so nach Lust und Laune?

[JOTSCHKA]

Vermutlich einfach fehlende Technik. Überleg ma, wie lange du net gebeugt hast.

Was hat es mit Technik zu tun wenn ich langsam in die Knie geh und *zaCk* sofort tuts weh. ich hasse es

Trainierst du eigentlich noch regelmäßig oder einfach mal hier und mal da so nach Lust und Laune?

Bis vor 3 Wochen hab ich regelmäßig trainiert. Dann war ich weg und krank. Wenn die Schule Montag losgeht gehts wieder mit Tp und Ep los.
Bin nur zu faul das hier einzutragen.

[robert234]

Was hat es mit Technik zu tun wenn ich langsam in die Knie geh und *zaCk* sofort tuts weh

Kenne ich, darum mußte ich KB auch aufgeben. Beinpresse funzt aber, zum Glück.

[JOTSCHKA]

Ich bin weiterhin vom Pech verfolgt.
Nach der Sehnenentzündung am Knie/Schienbein kommt jetzt noch eine am linken Brustmuskel dazu.)=
Hab ich länger verschleppt, aber nach den flys heute hat das so weh getan

Konsequenzen:
erst Pause für die entsprechenden Muskelgruppen und dann überall die Hälfte des Arbeitsgewichts.

[dreipromille]

willkommen im club, bei mir zickt das brustbein schon ewig rum

[robert234]

Kommst ja rasant in mein Alter.

Gute Besserung!

[JOTSCHKA]

Danke, wird schon werden... Irgendwann... Vielleicht... Hoffentlich

[Chaser]

Ach klar, bei deiner krassen Genetik...

[JOTSCHKA]

Ach klar, bei deiner krassen Genetik...

Stimmt hast recht, gestern is mir erst wieder ein Muskel aus der Ferse gewachsen der bis jetzt noch gar nicht entdeckt ist. Ich denk mir grad nen Namen aus

[JOTSCHKA]

Heute

Der Rücken macht immer noch zicken. Bis mir das jemand überprüft trainiere ich so in etwa mit halbem Gewicht. D.h KH nur bis 80kg Lh- Rudern 40kg und extrem langsame Klimmis. (Nein ich schaff keine 160 im KH) Im Mai habe ich Abitur, bis dahin konzentriere ich mich weitestgehend auf die Schule und Training steht an zweiter Stelle. Habe das bis jetzt aber immer gut kombinieren können und bis ich da zum lernen anfangen muss iss eh no a zeit(;

Heute:
Klimmzüge 12,10,8
KH 5x 60,60,80,90,90
vorg. Seitheben 12x 4,4,5
Lh-Curls 8x 30,30,30

[JOTSCHKA]

Geiles Training grad eben.
Heute wäre eigentlich Brust/Trizeps drangewesen.
Aber da meine Brust immer noch weh tut war heute Beinetag!
Da ich da aber da auch ne Verletzung hatte bin ich ganz behutsam mit denen umgegangen.

10 min aufwärmen

Kniebeugen 10x 40,40,40,60,60,60
Ausfallschritte 10x 40,40,40,40 (die schmeiß ich aber raus, geht mir zu sehr aufs Knie)
Wadenheben stehend 8x 110,90,60

Von Außen betrachtet sieht das nach Kinderkacke aus, aber ich hab mich heute so tierisch gefreut das ich endlich wieder mal Beine OHNE irgendwelche Zickereien von Knie, Schienbein oder unterer Rücken hinbekommen habe. Verbunden mit dem Mk vom gestrigen Laufen war das richtig geil

http://www.youtube.com/watch?v=TITZ_ncSVPE
Herrlicher Tag.

[JOTSCHKA]

KH
5x 60,60
5x 80,80
3x 90,90
3x 100, 100
3x 110
3x 115
3x 120 fail Hände aufgegangen. War aber geil

vorg. Seitheben 12x 4,4
Lh-Curls 8x 30,30


FAZIT: Geiles Kreuzheben!

[DerZukunftsBody]

Schöne Werte beim KH