joschi´s log

[WomanOrMachine]

Red' dich nicht raus Joschi, du willst bloß mehr Zeit für CS haben ...

[JOTSCHKA]

Red' dich nicht raus Joschi, du willst bloß mehr Zeit für CS haben ...

Damit hör ich auch auf



Das wird wieder mal mein Lebensinhalt

[Chaser]

1. Zu faul
2. neidisch auf andere logs, bei mir gibts da nich viel zu erzählen



3. ich muss mich erstmal mehr und mehr vom Forum trennen, weil die Schule wieder losgeht

Endlich gibt ers zu.... ^^

[Sentoz]

ach joschi... sei doch nicht so^^

[JOTSCHKA]

So,
um euch mal auf dem laufenden zu halten:
Im Augenblick verbinde ich grade mein Lauftraining mit ner knackigen Defi,
dazu die passende Ernährung und DADaaaaaAaAaa! Der Sommer kann kommen^^

Jeden Tag wird entweder trainiert oder gelaufen. We Pause.
Nahrungsmittel sind im Augenblick:
Haferflocken, Mq, Milch, Bananen, Äpfel, Pute, Fleisch und Reis
Manchmal lässts sich das ein oder andere Kantinenessen aber nicht vermeiden.

[JOTSCHKA]

Neuer Plan

TE1: Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken
Flyings

Seitheben
Schulterdrücken

Frenchpress
Dips


TE2: Rücken/Bizeps
Klimmzüge
vorgeb. Lh-Rudern
Hyperextensions

Vorgebeugtes Seitheben

Lh-Curls

Chrunches
Beinheben

[Moorli]

KH =(
KBs haste ja aufgrund deines Lauftrainings nich drinne. Aber KH trainieren ja nur sekundär die Beine. Das muss doch drinne sein.

[Chaser]

Vielleicht bekommt er da den Rücken ja nicht grade.

[JOTSCHKA]

KH =(
KBs haste ja aufgrund deines Lauftrainings nich drinne. Aber KH trainieren ja nur sekundär die Beine. Das muss doch drinne sein.

Vielleicht bekommt er da den Rücken ja nicht grade.

jop, so is es

[Gladion]

Was macht den Schulterdrücken in der TE2, wenn die Schultern in der ersten TE trainieren willst?

[JOTSCHKA]

ähh ja, verschrieben. Danke

[Moorli]

@josh: Woran liegts?
@Gladion: Da hatter sich wahrscheinlich nur verschrieben. (Hoffe ich >.<)

[JOTSCHKA]

@josh: Woran liegts?
@Gladion: Da hatter sich wahrscheinlich nur verschrieben. (Hoffe ich >.<)

Bin sehr ungelenkig. Vor allem im Beinbizeps
schaffe good mornings nicht, geschweige denn gestrecktes KH

[Moorli]

Bin sehr ungelenkig. Vor allem im Beinbizeps
schaffe good mornings nicht, geschweige denn gestrecktes KH

Na dann würde ein ordentliches Dehnprogramm nich schaden.

[JOTSCHKA]

Na dann würde ein ordentliches Dehnprogramm nich schaden.

...in Verbindung mit Laufen