joschi´s log

[JOTSCHKA]

Rücken/Trizeps/Schultern/Nacken

LH, Rudern 12x 30,30,30 im Supersatz mit
Überzüge 12x 30,30,30
Bettextensions 3x 10

Rudern, stehend 12x 40,40,40,40
Frenchpress 10x 25,25,25


War ein gutes Training. Beim Rudern hab ich mal mehr aufgelegt und weil ich dann keinen Bock hatte es für die Überzüge wieder runterzuschrauben hab ich es drauf gelassen. War beides eigentlich kein Problem und das wichtigste: Der Rücken macht keine Probleme
Das letzte Rudern war dann schon härter aber denke das da noch 10-20 kilo rauf können. Kickbacks durch Frenchpress ersetzt. Macht mehr Spaß

[dreipromille]

Kickbacks durch Frenchpress ersetzt. Macht mehr Spaß

gute entscheidung x)

[JOTSCHKA]

Brust/Bizeps/Bauch

BD 10x 40,40,60,60,70,70,70,70
SBD 10x 40,40,40

LH-Curls 12x 20,20
Konzentrationscurls 12x 12,12,16

Crunches 3x 20
Beinheben 2x 8


Beim Bankdrücken hätt ich gern noch mehr gepackt aber war nicht soviel drin heute. Zuviel Sachen im Kopf.

[DerZukunftsBody]

hast du eigentlich schon deinen 2Monate gutschein im studio genutzt?

Lg

[JOTSCHKA]

hast du eigentlich schon deinen 2Monate gutschein im studio genutzt?

Lg

Ne, das verschieb ich immer wieder

Rücken/Trizeps/Schultern/Nacken

LH, Rudern 12x 30,30,30 im Supersatz mit
Überzüge 12x 30,30,30
Bettextensions 3x 10

Rudern, stehend 12x 40,40,40,40,40,40,40
Frenchpress 10x 20,25,30


Ein paar Sätze mehr gerudert, schon tun die Handgelenke weh.
Frenchpress 30kg waren geil

[milchbubi]

Willst du vom Homegym aufs Studio umsteigen oder was?

[JOTSCHKA]

Willst du vom Homegym aufs Studio umsteigen oder was?

Hab einen 2mon Gutschein fürs Studio zu Weihnachten bekommen.
Wenn ich 18 bin und meinen Führerschein, werde ich dann immer mit nem Roller von Kumpels zum Studio fahren.

[dreipromille]

machst du immer erst einen satz lh rudern und dann gleich einen satz überzüge ohne pause? oder wie sieht das aus

[JOTSCHKA]

Ja genau.
Meine Handgelenke tun immer noch weh.
Ich konnt gestern fast nicht mehr zocken
Aber ich glaub ich weiß schon was ich falsch gemacht hab.

[dreipromille]

so und was?
beim aufrechten rudern oder vorgebeugt?

[JOTSCHKA]

Handgelenke beim aufrechten Rudern zum hochziehen genutzt, anstatt direkt aus dem Rücken zu ziehen.

Werde in den log jetzt nur noch sporadisch Sachen eintragen wenn ich grad lustig bin, oder es wirklich was zu berichten gibt.

[dreipromille]

fauler sack

[WomanOrMachine]

Werde in den log jetzt nur noch sporadisch Sachen eintragen wenn ich grad lustig bin, oder es wirklich was zu berichten gibt.

Und wieso?

[robert234]

Und wieso?

Er ist unlustig.

[JOTSCHKA]

fauler sack

Und wieso?

1. Zu faul
2. neidisch auf andere logs, bei mir gibts da nich viel zu erzählen

Er ist unlustig.

3. ich muss mich erstmal mehr und mehr vom Forum trennen, weil die Schule wieder losgeht