joschi´s log

[Sentoz]

Wie kommt ihr da jetzt eigentlich drauf?O_O

ich bin eher selten im forum aktiv, aber dachte mir ich lese deins mal bissel durch, da ist mir dies aufgefallen und wollte meinen senf dazugeben^^

[JOTSCHKA]

Ich bin nur sauer das jeder so geflissentlich mein foto übergeht

[truthahn123]

Ich finds stark

[dArc]

Ich bin nur sauer das jeder so geflissentlich mein foto übergeht

welches Foto?

[JOTSCHKA]

Danke truthahn, darc foto ist Seite 41

Heute Brusttraining, war scheiße.

Bankdrücken
8x 50kg
8x 60kg

ab da hab ich schon gemerkt, wie ich die Belastung einfach nur auf Deltas und Trizeps abschiebe, ich schaffs irgendwie nicht richtig aus der Brust zu drücken. Also Gewicht wieder runter, noch breiter greifen, noch mehr in die Bank "reindrücken".

8x 50kg

Dann hatte ich keinen Bock mehr. In letzter Zeit graust es mir immer so vor dem Brusttraining. Ich spüre nix, es wächst nix, scheiße!

6x Frontdrücken
3x Dips

[Exterminator]

Was ist denn da los bei Dir mit der Brust bzw. Bankdrücken? Du siehst auf den Bildern sehr stark aus und warst doch auch schon mal bei Max 100 kg, wenn ich mich recht erinnere...

[Brisko]

Hammerbild!

Wie ist es mit Beinpics?

[JOTSCHKA]

Ja halt mit Gewichthebertechnik aus den Schultern raus. Da ist das nicht ganze nicht mehr so der Hammer. Kraft beim Bankdrücken interessiert mich eigentlich nicht die Brust soll einfach wachsen. Flys klappen auch nicht, Dips ist noch das beste. Schrägbank geht mir auch nur auf die Schulter. Im Verhältniss zum Rest ist das einfach scheiße. Ich freu immer so aufs Training, aber den part hasse ich einfach.

Danke Brisko, Beinpic muss ich mal guggen.

[Exterminator]

Ja halt mit Gewichthebertechnik aus den Schultern raus. Da ist das nicht ganze nicht mehr so der Hammer. Kraft beim Bankdrücken interessiert mich eigentlich nicht die Brust soll einfach wachsen. Flys klappen auch nicht, Dips ist noch das beste. Schrägbank geht mir auch nur auf die Schulter. Im Verhältniss zum Rest ist das einfach scheiße. Ich freu immer so aufs Training, aber den part hasse ich einfach.

Danke Brisko, Beinpic muss ich mal guggen.

Hast Du mal probiert, die Brust vor dem Bankdrücken mit Isos zu beharken und danach dann das Drücken zu machen?

[Chaser]

Öhm... du weißt aber, dass bei "Gewichthebertechnik" die Deltas eher entlastet werden?^^

[Exterminator]

Was mir auch noch dazu einfällt wäre Negativbankdrücken. Dabei wird die Belastung von der Schulter mehr weggenommen. Und das was Chris geschrieben hat sehe ich auch so. Wenn man eine Brücke macht und die Brust rausdrückt, dann müßte das eigentlich auch auf die Brust gehen.

[tn]

Joschi, was machst im Augenblick für die Brust?

[JOTSCHKA]

Schonmal danke für die vielen Antworten

Hast Du mal probiert, die Brust vor dem Bankdrücken mit Isos zu beharken und danach dann das Drücken zu machen?

Immer wieder mal, aber so viele isos gibts dazu ja nicht, Flys... und was noch? Ich trainiere zuhause deswegen fallen Maschinen flach.
Führt dann meistens aber dazu das ich nur noch mehr aus den Schultern drücke, weil der Trizeps angeharkt ist, wie du so schön sagst

Öhm... du weißt aber, dass bei "Gewichthebertechnik" die Deltas eher entlastet werden?^^

Dadurch sind erst meine ganzen Schulterprobleme entstanden. Brücke, Brust raus, war ja nicht wirklich profi-mäßig hat aber eigentlich gepasst. Die Brust war dabei zwar schon mehr belastet, mit der Zeit hab ich aber immer mehr Gewicht gebraucht und da hatte dann die Schulter keine Lust mehr.

Was mir auch noch dazu einfällt wäre Negativbankdrücken. Dabei wird die Belastung von der Schulter mehr weggenommen. Und das was Chris geschrieben hat sehe ich auch so. Wenn man eine Brücke macht und die Brust rausdrückt, dann müßte das eigentlich auch auf die Brust gehen.

Negativbankdrücken geht bei meiner Bank nicht

Joschi, was machst im Augenblick für die Brust?

Bankdrücken
Flys
Dips

[tn]

Wie greifst du bei den Fliegenden?

Schmeiß Bankdrücken raus. KH SBD mit weitem Bewegungsradius dafür rein.

Wie ist das mit dem Gefühl in der Brust genau?

[Kirby]

Versuch die ganze Zeit die Schulterblätter hinten zusammenzudrücken und so zu lassen