joschi´s log

[JOTSCHKA]

Klimmis breit 3x 15,12,10

Lh rudern vorgebeugt 8x 25,25,35

KH 8x 35,45,65

Schulterdrücken 8x 25,25,25

Seitheben 12x 6,7,8

Frenchpress 12x 15,20,20

Wadenheben stehend 25x 50,50,50

[JOTSCHKA]

SchrägBD 10x 25,35 8x 45,

BD 8x 55,65, 3x 75

Shrugs 12x 8;15

Kniebeugen 8x 35,55,65, 5x 75

Fliegende 8x 6;11,15



Bild ist nach dem Training
das sollte als Pose eingeführt werden:d

[Kasi328]

Unterarm und Oberarm gefallen mir

[JOTSCHKA]

cirka ne Stunde laufen

[Chaser]

Schultern sind auch nice, was man so sehen kann. Mach mal nen Latspread.

[Timmä]

Ja bitte und en Bild mit T shirt von vorne. Unterame sind echt krass!

[JOTSCHKA]

@Timmä lässt sich machen
@chris den kann ich nich so richtig)=

[Timmä]

sehr gut^^...

[JOTSCHKA]

So Timmä
hab das heute gekauft
ist aber eigentlich nur für Training gedacht das es schon ein bissel proll ist
ist im entspannten Zustand

[Chaser]

Arsch....

[Timmä]

Arme sind hammer Ich trainier im Ohne T-Shirt^^...trainier aber auch daheim^^

[Chaser]

Joschi auch.^^

[JOTSCHKA]

Würde zwar gerne in ein Studio, ist aber zu teuer und zu weit weg.
Mir fehlen zudem auch Gewichte.
aber nachdem ich jetzt grad gewogen habe und meine Stange statt angenommenen 5 9 kilo wiegt, steigern sich meine Trainingsgewichte sowieso

[JOTSCHKA]

Klimmis breit 3x 16,9,9

Lh rudern vorgebeugt 8x 29,29,39

KH 8x 39,49,59

Schulterdrücken 8x 29,29,29

Seitheben 12x 6,7,7

Frenchpress 12x 19,19,24

Wadenheben stehend 25x 50,50,50


Crunches 3x max
Beinheben 2x max

[JOTSCHKA]

ein Stündlein Fahrad gefahren
bis die Waden schmerzen