joschi´s log

[AlerioN]

Schönes Video geworden! Und ein tolles zuhause haste, mit dem Garten usw., gefällt mir gut

Hast du kein Fuppes geschaut?

[Brisko]

Schoenes Ding Joschi!

[JOTSCHKA]

Außenbandzerrung oder Riss. Gleich MR. Laufen fällt erstmal flach.
Kfa geht weiter runter, Gewicht bei 75kg. Langsam komm ich mir etwas dünn vor, jetzt ist aber sowieso die 4-wöchige Nachtschicht und damit auch die "Defi-Phase" vorbei.

[roX.Xas]

Fotos?!

[JOTSCHKA]

Schau in mein Video die meisten Bilder sind recht aktuell(=

[robert234]

Außenbandzerrung oder Riss.

Fußball? Gute Besserung, das kann ja beides dauern.

[JOTSCHKA]

Bis aufs Syndesmoseband hat sich alles verabschiedet. Mind. 6 Woche Pause.
Aufn Ball draufgestiegen und kracks.

[Nixe]

Aufn Ball draufgestiegen und kracks[/B].

Sowas soll man ja auch nicht machen. Gute Besserung.

[DerZukunftsBody]

Gute Besserung!

[JOTSCHKA]

Hi Leute,
werde mir jetzt mal whey kaufen: Scitec Nutrition Pulver 100% Whey Protein Professional LS.
Bin mal gespannt, komme im Augenblick immer nicht so ganz auf meine 2,5g.
Arbeite gerade an einem neuen EP, wird demnächst folgen. Training läuft weiterhin sehr gut, 2-er Split, 4 mal Training die Woche. KH geht erstmals wieder mit dem KB warte ich noch ein bisschen.

[Brisko]

Wie gehts dem Fuss?

[JOTSCHKA]

Fuß gehts einigermaßen gut. Schiene Tag und Nacht dran, nervt ein bisschen aber in Maßen. Ich spüre immer wieder mal die Instabilität, bin aber schon wieder recht beweglich.
An die Kniebeuge traue ich mich wie gesagt noch nicht, da man da ja doch gehörig stabilisieren muss. Der Rest geht aber schon wieder alles.
Für den Kraftsport ist es eigentlich nur gut, da ich im Augenblick sowieso nichts anderes machen kann.^^
Danke der Nachfrage

[JOTSCHKA]

Gestern hab' ichs nicht mehr ausgehalten, KNIEBEUGEN!!!

Kniebeugen
15x 40kg
12x 40kg
10x 60kg
8x 60kg

Frontkniebeugen
10x 40kg
10x 40kg
8x 50kg

Bauch

Am Anfang etwas rantasten, dann hats aber gut geklappt. Respekt ist noch da aber das gibt sich. Bei senkrechter Belastung ist bis auf ein ungewohntes Gefühl nichts passiert, umknicken wäre halt nicht wirklich der Bringer. Mein Vater hat das ganze aber gutgeheißen, solange ich nicht zu viel Gewicht auflege. Die Rekonvaleszenzeit wird angeblich durch möglichst frühe Belastung sogar verkürzt.
Schiene ist nach wie vor dran.
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Bis Oktober wird 6 mal die Woche 3-er Split trainiert und wieder richtig sauber gegessen.

[Wassert]

Bis Oktober wird 6 mal die Woche 3-er Split trainiert und wieder richtig sauber gegessen.

Dann gehts mit dem Studium los?

[JOTSCHKA]

Ja, Sportökonomie in Bayreuth oder Medizin in Ungarn.