joschi´s log

[Chaser]

Muss mich jez auch entscheiden ... bin mir nicht sicher ob ich sport LK wählen soll. Dann hab ich 3 mal fussball 2mal schulsport und 3mal training das is zu viel o0 -.-
Was habt ihr denn für anforderungen für 15p ?

Wähle den nicht, du willst doch nicht so wie Jojo enden und die Beugen weglassen, oder?^^

[JOTSCHKA]

100m unter 12,3
1000m unter 3,03
Kugelstoßen über 9,7
Hochsprung über 1,60

[burton4tw]

Is aber alles machbar^^ vor allem der hochsprung dürfte mir recht leicht falln und in den 100m dürft ich 14p locker bekommen.

[JOTSCHKA]

ja, mit deiner Größe schon

[sYo]

Kugelstoßen sollte auch nicht das Problem sein, schließlich trainiert ihr beide doch Sonst macht ihr etwas falsch.^^

[dreipromille]

kugelstoßen ist doch easy oder? also die 9,7 sind doch locker drin. in der 10ten klasse haben wir auch schon an die 10 meter da gehabt.
mim laufen hätt ichs nicht so

[spieler10]

Muss mich jez auch entscheiden ... bin mir nicht sicher ob ich sport LK wählen soll. Dann hab ich 3 mal fussball 2mal schulsport und 3mal training das is zu viel o0 -.-
Was habt ihr denn für anforderungen für 15p ?

geht schon, hab haargenau dasselbe sportpensum...allerdings bin ich oft ziemlich müde :P

[burton4tw]

Hab aber jez schon angst dass ich das BB vernachlässig und überleg weniger zu machen... Bau auch immer in den Fußballpausen merklich besser auf .

[Masshunter]

kugelstoßen ist doch easy oder? also die 9,7 sind doch locker drin. in der 10ten klasse haben wir auch schon an die 10 meter da gehabt.

Sofern ihr mit den richtigen Kugeln geworfen habt

Es ist mit Sicherheit leichter als das andere, aber umbedingt "leicht" würd ichs nicht titulieren. Das ein oder andere kg wird's wahrscheinlich rausreissen.

[JOTSCHKA]

So, das ich trainiert habe war ne Zeit her.
Ich versuch das mal zu begründen:

11.3 - Brust/Bizeps/Bauch

12.3 - Trainingsfrei

13.3 - da hatte ich Gebursttag, das zählt als Ausrede

14.3 - 3 Stunden lang die Halle "gemietet" und Fußball gespielt

15.3 - Total kaputt, Alles hinüber hatte meine Trainingssachen schon an, aber wieder ausgezogen weil ich mich nicht mal ohne Schmerzen bücken konnte.

16.3 - Rücken/Schultern/Nacken/Trizeps

LH, Rudern 12x 40,40,40 im Supersatz mit
Überzüge 12x 10,10,10
Bettextensions 2x max

Rudern, stehend 12x 30,30,30,30
Kickbacks 12x 6,6,6,6


Bald werde ich wohl hier mal ein Lauftagebuch starten sobald der Schnee weg ist und es nicht mehr so brudal kalt ist.

[Masshunter]

Wie laufen die Supersätze?

[dreipromille]

ich frag mich immer wieso du so wenig ruderst im vergleich zu den anderen übungen.
oder sind die 40 kg ohne stange?

[JOTSCHKA]

Wie laufen die Supersätze?

Überzüge heute zum ersten mal gemacht Entsprechend wenig Gewicht genommen, Bewegungsablauf ist ziemlich ungewohnt. Habs mir heute während dem Training nochmal durch den Kopf gehen lassen wie perfekt der Plan ist danke! Training ist zwar nicht mehr so intensiv dafür muss ich bei Lh-Rudern nicht mehr soviel auflegen. --> keine Schmerzen

ich frag mich immer wieso du so wenig ruderst im vergleich zu den anderen übungen.
oder sind die 40 kg ohne stange?

Die 40kg sind mit Stange. Bei der Übung tut mir immer mein Kreuz weh. Mache die Übung außerdem im Untergriff, da fällt sie mir irgendwie schwerer

EDIT: Merke grad das ich heute vorg. LH-Rudern aus Gewohnheit gemacht habe.
Nächstes mal beim Supersatz mit KH

[Masshunter]

Hast du die mit eienr Kurzhantel oder mit der SZ-Stange gemacht?

[JOTSCHKA]

Brust/Bizeps

Bankdrücken 10x 40,40,60,60,60,65 8x 70
Schrägbankdrücken 45° 8x 40,40,40
LH Bizepscurls 12x 20,20
Scottcurls 12x 12,12

Bauch vergessen.
Training war aber gut.