joschi´s log

[JOTSCHKA]

ne hab nach der saison aufgehört

[snoop37]

hm ich spiel noch die zu ende, halt ein bisschen cardio an trainingsfreien Tagen

zu deinem KH Video, wie schon gesagt wurde bei der Abwärtsbewegung am besten langsamer und Schultern nach hinten, und mit der Hüftbewegung einleiten, bei dir gehn die Knie zu weit nach vorne und deswegen musst du die Hantel über die Knie abrollen, wodurch das Lot der Stange nicht im Lot des Körpers ist

[JOTSCHKA]

hab mich grad so vernichtedO_o
meine Beine SCHMERZEN! bin fast die Treppe vom Keller nicht mehr hochgekommen

KB 10x 40, 40, 60, 60, 80
6x 80, 80

Kickbacks 10x 6, 6
Klimmis im ug 14, 4, 6

Crunches 3x 15 Stück

[JOTSCHKA]

krank ohne Ende in Sicht-_-
Grippe-artiges Zeug
Training erst nächste Woche wieder, weil ich die restlichen Tage der Woche bei Kumpels verbringe bzw. ich sowieso nicht dazu im Stand bin.

[JOTSCHKA]

so gestern party bis um 4, jetzt um 10 trainiert
war schon lustisch

KB 10x 40,40 8x 60,60
BD 10x 40,40 8x 60,60
KH 10x 40,40 8x 60,60

wollte erst wieder meinen normalen Trainingsplan anfangen, hatte dann aber keine Lust. War zwar ein bischen verrückt alle 3 Übungen zu machen, aber dafür hab ich nicht soo aufgelegt. Mehr hätte ich in meinem Zustand sowieso nicht geschafft.

[Chaser]

so gestern party bis um 4 jetzt um 10 trainiert
war schon lustisch

KB 10x 40,40 8x 60,60
BD 10x 40,40 8x 60,60
KH 10x 40,40 8x 60,60

wollte erst wieder meinen normalen Trainingsplan wieder anfangen, hatte dann aber keine Lust. War zwar ein bischen verrückt alle 3 Übungen zu machen, aber dafür hab ich nicht soo aufgelegt. Mehr hätte ich in meinem Zustand sowieso nicht geschafft.

Kenn ich Jojo, kenn ich...

[JOTSCHKA]

So heute mal das trainiert, worauf ich Lust hatte. Da ich nächste Woche sowieso nicht trainieren kann, brauche ich gar nicht mehr mit etwas neuem anfangen. Nach den Ferien werde ich vielleicht mal 3-er Split ausprobieren.
Heute hat das Training auf jeden fall Spaß gemacht

BD 10x 40,40
8x 60
2x 80
1x 80
1x 80

LH-Rudern 8x 40, 40, 40

LH-Shrugs 12x 40, 60, 60

Dips 2x 12

JuhuUUhuuhUuhuHUu
2x 80 kilo beim Bankdrücken geschafft
Shrugs waren Mist, mache ich nächstes mal wieder mit KH

[JOTSCHKA]

hatte irgendwie grad so bock auf trainieren - also runter in Keller
hmm naja Beine halt

KB 10x 40
8x 60, 80, 80, 80
6x 80

Wadenheben stehend 25x 50, 50

Fazit: ich brauch mehr Gewichte!
in der nächsten Woche werd ich mit einem Freund zusammen 4x 25 kilo bestellen
dann gibts endlich dreistellige Kniebeugen

[Timmä]

man, man, man...wo soll das noch enden

Respekt!

[JOTSCHKA]

naja das mit dem dreistellig weiß ich noch nicht so genau ob ich das sauber durchziehen kann, aber probieren geht über studieren, wie man so schön sagt^^

[JOTSCHKA]

Training von Gestern

BD 15x 40, 40
1x 83
1x 83
1x 83

SBD 8x 60, 60
Flys 8x 8, 12, 12

vergessen

Curls 12x 8, 12, 12

[Chaser]

Ach Jojo, ich hasse dich....

[dreipromille]

Training von Gestern

BD 15x 40, 40
1x 83
1x 83
1x 83

SBD 8x 60, 60
Flys 8x 8, 12, 12

vergessen

Curls 12x 8, 12, 12

hast du daheim jemand wo dir beim bankdrücken zur not hilft? oder wie machst du das

[JOTSCHKA]

das pack ich schon
wenn nicht, wird notfalls über den Bauch abgerollt

[dreipromille]

das pack ich schon
wenn nicht, wird notfalls über den Bauch abgerollt

jo, dann heißts nudel einziehen und runter damit