tiefe Kniebeuge schlecht, wie dehnen?

[Chaser]

Ab aufs Klo, angucken!

[spammer69]

Jaja...

[Chaser]

^^

[spammer69]

[gakuso]

^^

chaser... ich hab angst vor deinem rücken.... ich erkenn da nur adern stell ma n größeres bild rein... dann weiß ich das dein breiter rücken auch wirklich mit muskeln bestückt ist.
sry aber so macht mir dein bild angst

[Chaser]

Bitte.

[-fabian-]

sodass der thread nicht komplett untergeht, poste ich nochmal meinen letzten beitrag, der bei den ganzen antworten schon suzasagen untergangen sein dürfte^^ :

"haha, hier ist es echt rund gegangen, während meiner kurzen abwesenheit, ihr seit klasse^^

@dirk: dieser große Powerlifter, von dem du sprachst, dehnte nun auch also auch mehrmals wöchentlich (nehme ich an weil er zum Spagath fähig war^^).

Du führst dieses beispiel an, weil du auch von überzeugt bist wie spammer, das selbst mehrmal wöchentliches dehnen der regeneration nicht merkbar schadet? (um ganz sicher zu gehen, und die sache wasserdicht zu machen )

ich warte gespannt auf eine "sichernde" antwort für die spamme69-dehnphilosophie und gehe derweil zum training und anschliessendem dehnen

lg, fabian"

[Dirk_39]

sodass der thread nicht komplett untergeht, poste ich nochmal meinen letzten beitrag, der bei den ganzen antworten schon suzasagen untergangen sein dürfte^^ :

"haha, hier ist es echt rund gegangen, während meiner kurzen abwesenheit, ihr seit klasse^^

@dirk: dieser große Powerlifter, von dem du sprachst, dehnte nun auch also auch mehrmals wöchentlich (nehme ich an weil er zum Spagath fähig war^^).

Du führst dieses beispiel an, weil du auch von überzeugt bist wie spammer, das selbst mehrmal wöchentliches dehnen der regeneration nicht merkbar schadet? (um ganz sicher zu gehen, und die sache wasserdicht zu machen )

ich warte gespannt auf eine "sichernde" antwort für die spamme69-dehnphilosophie und gehe derweil zum training und anschliessendem dehnen

lg, fabian"

Ich führe Muhr gerne als Beispiel an, weil ich ihn flüchtig kenne. Einer unserer Heber wurde vor ca. 10 Jahren von Martin auf einen Strongman vorbereitet, da traf ich auch mit ihm zusammen. Die Gespräche und auch so manche TE waren sehr lehrreich und manche Dinge stehen einfach in keinem Buch.
Zum Thema: ja, ich würde Dehnen in deinen TP einbauen. Mein Standpunkt ist der: viele Kraftsportler vernachlässigen Randthemen wie zB Dehnen oder auch Aufwärmen. Einige halten es für zu „ pussy-ish“, andere sind zu faul oder finden hundert Argumente, warum gerade sie es ja nicht brauchen.
Die wissenschaftlichen Thesen zum Dehnen sind oft verwirrend und widersprüchlich: ich habe als Jugendlicher mit Kampfsport angefangen. Nach den Erkenntnissen späterer Forschungen hätte ich wohl nie mein Bein auf Kopfhöhe, geschweige denn einen Längsspagat zustande bringen können
So dehnbar bin ich lange nicht mehr, weil ich es eben auch vernachlässigt habe. Heute aber tue ich es wieder und mein Körper dankt es mir. In deinem speziellen Fall denke ich, dass es der Mix aus Dehnung und vor allem aber auch die richtige Technik sowie die Stärkung spez. deiner Rumpfmuskulatur insgesamt deine Tiefe positiv beeinflussen werden!

[gakuso]

Bitte.

.... ordentlich ordentlich. kannste mir davon was abschneiden bitte

[Chaser]

.... ordentlich ordentlich. kannste mir davon was abschneiden bitte

Danke.^^ Nee, mit abschneiden is momentan nich viel, dann werd ich ja noch schmaler...^^ Und ohne Training könnt ich das schlecht aufholen.

[-fabian-]

@dirk:

ich trainiere die beine 2 mal die woche und geh 2 mal die woche joggen.

Denkst du auch, dass es praktisch gesehen keinen negativen einfluss auf die Regneration hat, wenn ich mich 4-7 mal die woche statisch dehne?
(das konnte ich aus deinen beiträgen noch nicht herauslesen, wie du das mit der häufigkeit siehst )

ps: wenn du das bejast, dann sagen das 2 erfahrene athleten, ich kann mir zu 100 prozent sicher sein und wäre sehr dankbar

danke schonmal im vorraus,
lg, fabian

[Dirk_39]

@dirk:

ich trainiere die beine 2 mal die woche und geh 2 mal die woche joggen.

Denkst du auch, dass es praktisch gesehen keinen negativen einfluss auf die Regneration hat, wenn ich mich 4-7 mal die woche statisch dehne?
(das konnte ich aus deinen beiträgen noch nicht herauslesen, wie du das mit der häufigkeit siehst )

ps: wenn du das bejast, dann sagen das 2 erfahrene athleten, ich kann mir zu 100 prozent sicher sein und wäre sehr dankbar

danke schonmal im vorraus,
lg, fabian

Grundsätzlich gilt: nicht alles, was für mich gut ist, muss zwangsläufig auch für dich gut sein.

Ich kenne niemanden, der 7 mal/Woche spezielle Dehnübungen macht, habe aber mal was über Hambüchen und Turner im allgemeinen gelesen. Die dehnen sehr oft und deren muskuläre Entwicklung und auch Kraft ist oft sehr beachtlich!

Probier es einfach, übertreibe aber nicht und vor allem: ein warmer Muskel dehnt sich lieber^^ .

Halte uns auf dem laufenden, bin sicher, Spammer und der Rest der Gang *lol* sind auch an deiner weiteren Entwicklung interessiert...

[-fabian-]

ich weiss, wir sind alle verschieden, aber wenn etwas für dich gilt, ist es nicht grottenfalsch.

Bsp: du lässt deinem muskel zeit zum wachsen, und ich probier doch dann auch nich aus jeden tag jeden muskel zu trainieren, weil "nicht alles was für dich gut ist, auch für mich gut ist "

Natürlich übertreib ich es nicht beim dehnen, ich will mich ja flexibler machen und nicht verletzen

unter diesem unständen und meinem beispiel, kannst du, dirk, mir dann bitte sagen dass ob es deiner meinung in ordnung (und nicht komplett verkehrt) ist in anbetracht der regeneration 4-7 mal die woche intensiv zu dehnen?^^

lg, euer fabian


PS:natürlich halt ich euch auf dem laufenden, hatte heut schon das gefühl dass ich etwas weiter runter komme.
ich werd hier auch einen trainings-log starten, wo ich alle trainingsdaten und auch beuge/kreuzhebe - videos reinstelle

[easysushi]

Der Grad zwischen jugendlichem Leichtsinn und Blödheit ist manchmal sehr schmal:

So bitte nicht ...
... natürlich hat er nur den Gürtel vergessen.
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=V3CTq5YqOyo[/ame]

[Dirk_39]

Ich würde 3-4 mal die Woche intensiver Dehnen, ich denke das reicht erst mal. Ehrlich gesagt habe ich, selbst als Kickboxer damals, auch nicht öfters sog. Extra-Dehneinheiten/Woche gemacht. Muskeln und Sehnen brauchen auch mal ihre Ruhe und wenn ein Hambüchen sich ggf. jeden Tag dehnt, muss das Otto Normalverbraucher noch lange nicht auch aushalten. Musst du aber echt selber testen, vielleicht kommst du ja mit 7/ Woche klar.

Wie gesagt: oft liegt es an der mangelhaften Rumpfmuskulatur, die die Athleten kippen oder einrunden lassen! Das wird, richtige Ausführung vorausgesetzt, mit der Zeit eh besser. Eine gute Kniebeuge zu erlernen kann schon ein paar Wochen dauern!