3 monate Pause

[robert234]

Stimmt, da ist wirklich Einiges an Muskeln flöten gegangen, auch wenn es immer noch gut aussieht. Daß Du im Urlaub nicht trainierst, geht durchaus in Ordnung. Das Argument daß man nach dieser Pause um so schneller aufbauen würde überzeugt mich nicht. Zunächst einmal muß man ja davon ausgehen, daß während dieser Trainingspause weitere Muskelmasse verloren geht. Nach Wiederbeginn müßtest Du dann erst einmal die Einbußen aus der Pause + die Einbußen infolge der Diät kompensieren, das bedeutet Du wärest zunächst einmal am ackern, überhaupt wieder auf Dein mal vorhandenes Niveau zu kommen. Wäre die Trainingspause kürzer, dann wäre das einstige Niveau natürlich entsprechend früher erreicht und Du hättest sodann einen Vorsprung.

Von daher würde ich die Pause lediglich auf die 4 Wochen Urlaub beschränken, die Depression nimmt nur zu, je mehr man verliert. 4 Wochen Pause sind auch reichlich, selbst wenn Du (was ist nicht annehme) im Übertraining wärest, würde das schon locker genügen es wieder ins Lot zu bringen. Aber Du hast ja noch Bedenkzeit.

[Ayland]

Hier die bilder nach 3 Monaten.

Training: Null
Ehrnährung: Normal, also nicht unbedingt BB gerecht. Nur abends versucht es mit dem einfachen KH (Eis u. süssigkeiten) nicht zu übertreiben

[Patta90]

Rücken und Brust haben am meisten gelitten, oder? Mensch, Ayland! Was tust du nur? ^^ Biste jetzt wenigstens geil auf's Training??

[robert234]

Du hast mit Deinem Body einfach unverschämtes Glück, selbst wenn Du schlumperst, hat Dir das schon mal jemand gesagt?

[Ayland]

Rücken und Brust haben am meisten gelitten, oder? Mensch, Ayland! Was tust du nur? ^^ Biste jetzt wenigstens geil auf's Training??

Wirt schon so sein. Rücken seh ich ja auch erst jetzt -sieht mager aus^^
Jepp bin scharf aufs Training!

@Robert
Ja hab ich mir auch gedacht und bin auch überrascht und froh das da noch soviel da ist

Daten folgen noch aber Gewicht war nach dem es abgenommen hat konstant.

[Ayland]

Hier die Aktuellen Daten:

Gewicht: 66kg (-3,5kg)

Brust: 98cm
Bauch: 78cm
Beine: 56cm
Bizeps: 35cm
Waden: 37cm

Hier die daten von 24.4.09, das war noch vor der Diät.

Gewicht: 73 kg

Brust: 110cm
Bauch: 80cm
Beine: 59,5cm
Bizeps: 38,5cm
Waden: 38,5/39cm

Brustunfang hat deutlisch abgenommen, aber mit dem rest kann man leben, denk ich.

Gestern das erste Training gehabt, hätte mich Übergeben können ...lag aber wohl am schlecht gewordenen Whey-Protein... und danach direkt das erstemal seit über nen Monat Fast Food -Lecker!
Bin mal gespannt, wie der Aufbau die kommenden Monate wird.

[JOTSCHKA]

bin auf jeden fall gespannt wie du jetzt aufbaust...

[Ayland]

Sorry, das ich mich lange nicht mehr gemeldet hat.

Muss gestehen nach 4-5 mal training, hab ich die lust dran verloren gehabt und nix mehr gemacht bis vor kurzen. Der sommer kommt...

Ne, im nachhinein würde ich sagen, hab ich es übertrieben beim wiedereinstig damals, so das ich schnell die lust verloren hab.

Mein jetziger einstiegs plan ist ein zirkeltraining der 15-20 min dauert und bis auf die Arm curls ohne hanteln ist.
Wenn interesse besteht kann ich den genauer TP hier anführen. So wie die Start körperdaten, jetzt nach fast 10 monaten trainingsabstinenz. Weiss nich, ob es sinn macht den Thread weiter zu führen, da jetzt VIEL länger pausiert wurde als vom erfinder gedacht... und das die ergebnisse verfälschen würde, die ich mir erhoffe zu erzielen...

[Patta90]

Wenn interesse besteht kann ich den genauer TP hier anführen. So wie die Start körperdaten, jetzt nach fast 10 monaten trainingsabstinenz. Weiss nich, ob es sinn macht den Thread weiter zu führen, da jetzt VIEL länger pausiert wurde als vom erfinder gedacht... und das die ergebnisse verfälschen würde, die ich mir erhoffe zu erzielen...

Sauber, der Ayland ist wieder an Bord! Zeig mal her den Plan.