Masseplan

[Herminator]

Hallo,

Bin neu hier im Forum. habe einbisschen herumgelesen (WKM-Plan und co.) und mich für den Plan entschieden.
Wie findet ihr den Plan? Sollte man etwas abändern?

MO:
Kniebeuge 4-5 Sätze / 5 Wdh.
Bankdrücken 4-5 Sätze / 5 Wdh.
LH-Rudern 4-5 Sätze / 5 Wdh.
Wadenheben 3 Sätze / 12-max. möglich

MI:
Kreuzheben 4-5 Sätze / 5 Wdh.
Klimmzüge 4-5 Sätze / 5 Wdh.
Frontdrücken 4-5 Sätze / 5 Wdh.
Scottcurls (SZ-Stange oder KH) 3 Sätze / 10-12 Wdh.


FR:
wie MO

SA, SO frei.


MO: wie MI
DI: wie MO
FR: wie MI
etc...

Werde Frontdrücken und Dips abwechseln. D.h. eine Einheit Frontdrücken, die andere mit Dips. Gewicht werde ich so viel draufpacken, wo ich gerade noch 5 Wdh. schaffe. Alles ohne MV!! Danke erstmals für die Antworten!


lg

[sYo]

Wenn die Ernährung nicht stimmt, wird es schwer mit Masse!

[Herminator]

danke für die antwort. am morgen werde ich damit beginnen.


gruß hermann