schon wieder ne Frage zum Essensplan...

[massi]

Hi Leute, hab mal wieder ne Frage bezg. meines Essensplans. Da ja Essen sehr sehr wichtig beim BB is, will ich sicher sein, dass ich da nix falsch mach...

Mo,Mi,Fr Trainingstag:
morgens nach dem aufstehen Proteinshake,Kaffee (mach mir Milch+Proteinpulver und des misch ich mit Kaffee, is des ok?)
Frühstück in der Firma: Nudelsalat,Vollkornbrot mit Putenwurst
Mittagessen in der Firma: Nudeln oder Reis, Salat
als Zwischenmahlzeit vorm Training Banane
dann Training
danach Proteinshake
abends wieder Nudeln oder Reis mit Rindfleisch

Die kein Training
so ziemlich des gleiche, nur abends statt Nudeln meistens Brot(Vollkorn) oder so, zwischendruch Äpfel

Do Tischtennis
so ziemlich des gleiche, nur abends statt Nudeln meistens Brot(Vollkorn) oder so, zwischendruch Äpfel


Sa Tischtennis
Nudeln+Salat,1x Proteinshake

So Squash
mittags ess ich bei Eltern, also meistens Kartoffeln mit Fleisch
abends dann Proteinshake

versuch auch 1x die Woche Fisch zu essen...meistens freitags in der Kantine

Wie sieht der aus??Danke fürEure Tipps

[BamBam]

Hehe, Freitag der traditionelle Fischtag.

Hört sich für meine Person alles nicht unbedingt schlecht an. Könnte aber zu wenig sein, wenn Du Masse aufbauen willst und entsprechend hart trainierst.

Würde mal die gesamte Kalorienzufuhr ausrechnen.

Grüße
BamBam