"Endlich 90KG" - Neu Definiert, erste Bilder: Leddok

[6-Pack_]

RHT bedeutet richtig hartes training.....

hab wohl zu heiss geduscht^^

[Chaser]

Boah, Leddok, krasse scheiße....

[Leddok]

Sieht gut aus - wie lange am Eisen?

Naja vor fast genau 2 Jahren (ende Juli 07) hab ich mir nen Expander zugelegt (Nachdem mir ein Kumpel ne FLEX in die hand drückte und ich mir danach so lappig vorkam^^) - der ging in Arsch und dann hab ich mir 3 Kurzhanteln zugelegt und auf ner Bierbank gepumpt. Zu Weihnachten gabs dann ne abgefuckte Bank (die ich immer noch habe, aber inzwischen verstärkt und neu verschweißt wurde, da die eingekracht ist). Letzes Jahr im Juni hab ich dann eine Zugstation dazugebaut und das Train seit ende Juli 08 auf 6-7-Tage-Woche umgestellt - erst seit dem hab ich richtig aufgebaut.

@ImmerHungerHaber: Das sieht auf dem letzen Bild so aus - tatsächlich ist der Linke nur minimal kleiner (Sieht man direkt vorm Spiegel), was aber sonst nicht erkennbar ist. Das Problem an meinem linken ist, dass er nicht so spitz ist wie der Rechte - das lässt es so scheinen. Daran arbeite ich imo.

@6-pack: Alles echt

@notyet: Mag sein, die Fettwage in einem Studio beim Testrain hat das ausgespuckt. Dass die Dinger nicht der liebe Gott sind ist mir klar.

[SiouX]

Bis auf die Beine find ich es ganz gut, Rücken fehlen leider die nötigen Posen ums zu beurteilen.

[Leddok]

Bis auf die Beine find ich es ganz gut, Rücken fehlen leider die nötigen Posen ums zu beurteilen.

Ja, wie gesagt vom Posen keine Ahnung...aber da arbeite ich ab jetzt dann mal dran - Wassert hat mir da was geschickt
Das mit den Beinen kotzt mich bisel an - die werden zwar immer Größer und fetter, aber ich bekomm keine Konturen rein Ich versteh das nicht - ich mach Kniebeugen, Ausfallschritte, Quadrizepsstrecken (im sitzen) und Hamstringtraining im stehen am Seilzug. Wie bekommt man diese Abschnitte rein?

[Chaser]

Diät.^^

[Leddok]

Bin ich also echt zu fett? Ich hätt mich spontan auf schlank eingestuft^^
Mal ernst: Wenn ich die anspann sind die rundum knalle hart - da wabbelt nix -.-
Oder muss man da wie Jay&Co auf 2-3% Körperfett rumrutschen damit man die sieht? Dann kann ichs mir wohl abschminken...

[Chaser]

Trotzdem wird da fett sein, sonst würde man die Teilung ja sehen. Und fett bist du ja nicht. Scheint sich nur etwas an den Beinen zu sammeln.

[robert234]

Die Posen sind nicht so gelungen, aber darauf kommt es für einen Hobby-Pumper auch nicht an. Für zwei Jahre Training sieht das gewaltig aus, aber wahrscheinlich warst Du auch vorher nicht gerade ein 61 kg-Hemd. Mir gefällt es jedenfalls ausgesprochen gut, ordentlich Masse bei durchaus akzeptablem KFA.

Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich? Einen Split nehme ich mal an?

[6-Pack_]

@6-pack: Alles echt

[SiouX]

Naja das mit den Beinen ist sone Sache, wahrscheinlich hast du das Pech das sie wie bei vielen erst bei niedrigeren KFA hart werden bzw. man die Einschnitte besser sieht.

[low-]

6-7-Tage-Woche umgestellt

Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich?

würde ich auch gerne mal wissen!

[Leddok]

Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich? Einen Split nehme ich mal an?

Ich weiss bis heute noch nicht genau die Definition von Split - jedenfalls stelle ich mal einen normalen Zyklus bei mir vor:

Montag: Brust (Schrägheitswinkel variiert, Kurz/Lang wechseln), Bauch, Adduktoren

Dienstag: Trizeps, Beine(Kniebeugen oder Bein strecken/beugen.

Mittwoch: Rücken, Seitl. Bauch

Donnerstag: Bizeps, Waden, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Beine (Das andere als beim Dienstag)

Samstag:Brust, Bauch, Adduktoren

usw. (Vorteil ist, dass nicht jedes Programm am gleichen Tag ist, da ich je nach Schulaufkommen mehr oder weniger Bock hab - Bock hab ich jedoch immer)

Außerdem spiel ich mit dem Intensitätsregler - mal max. Gewicht und 6-8reps, mal mäßiges Gewicht und zwischen 15 und 25reps.

[low-]

da haben die muskeln doch fast ein bisschen zu viel zet zum rgenerieren oder?! man solte doch mindesten 2mal pro woche wachstumsreize setzen!


naja aber wenn deine erste BB zeitschrifft ne FLEX war!

[Sixpack]

Außerdem spiel ich mit dem Intensitätsregler - mal max. Gewicht und 6-8reps, mal mäßiges Gewicht und zwischen 15 und 25reps.

einfach so nach lust und laune oder in zyklen (zb.4 wochen 6-8, 4 wochen 15-25) ?