Brisko´s Trainingslog

[robert234]

Oh je, bestimmt weil Du das schwere Paket ins Regal gelegt hast. Mein linkes Handgelenk tut mir auch wieder weh, machen wir einen Club auf?

Gute Besserung!

[Brisko]

Braucht man fuer nen Club nicht 3 Leute?
Werd es jetzt diese Woche wohl noch schonen, naechste Woche bin ich eh im Urlaub bei den Schwiegereltern da gibts sowieso kein Training....

[WomanOrMachine]

Braucht man fuer nen Club nicht 3 Leute?

Ich hab' 'nen steifen Hals, kann ich noch einsteigen?

[Brisko]

Sicher Susi, dann waern wir ja 3!

Vorschlag: Club der Sportgeschaedigten!

[Brisko]

So nach exakt 3 Wochen Pause heute die erste Te:


TE 2

BD 3x8
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
65 x 8
65 x 6
60 x 6

LH SBD 3x8
40x 8/8/8

Dips 3 x max.
5/5/4

KH SD sitzend 3x8
12,5 x 8/7/5

Frenchpress Sz liegend
21 x 13/7


Da haben sich die 3 Wochen mit sehr bescheidener Ernährung und dem ein oder anderen Weizen gerächt....

[WomanOrMachine]

Wird schon Brisko, das haste bestimmt schnell wieder rausgearbeitet!

[Brisko]

Trotzdem aetzend....
Wenigstens spinnt das Handgelenk nicht mehr!

[Brisko]

TE 1

vorgebeugtes Lh Rudern
50 x 12
60 x 12
80 x 10/10/8/6

Vorgebeugtes Seitheben
10 x 10/10/10
SZ Curls

36 x 12/10/10

Konz. Curls
10 x 8/8/8


War Ok.
Jetzt noch ab zur Physio....

[Brisko]

So bei der Physio haben mir jetzt 3 Leute 3 verschiedene Auskuenfte gegeben bezueglich meiner Trainingsmoeglichkeiten der Beine!
Ging von Terrabanduebungen ueber Balanceboard bis Kniebeugen(bis 90 Grad).
Beinbeuger/Strecker ist wohl i.O.
Am Montag wollen wir noch die Beinpresse testen....
Schon nervig das mir in einem Sportphysiocenter keiner ne vernuenftige Aussage machen kann

[Sherminator]

ich dacht das der beinstrecker ein kniekiller ist

[Brisko]

Beinstrecker nutzen, dabei Fußspitzen nach außen drehen, die Belastung wird durch den supinierten Oberschenkel auf den medialen (inneren) Kopf konzentriert.

Robert meint das geht...

[robert234]

ich dacht das der beinstrecker ein kniekiller ist

Nicht ein "Kniekiller", was ja darauf hinausliefe, daß man damit seine Knie kaputtmacht, sondern eine Übung, die bestimmte Knieprobleme gnadenlos offenlegt, insbesondere schlecht geführte Kniescheiben oder Kniescheibendysplasien, aber auch Chondropathia patellae. Wer insoweit vorbelastet ist, bekommt beim Beinstrecken meist Schmerzen. Ich hätte auch Brisko den Beinstrecker nicht empfohlen, wenn es bei ihm nicht darum ginge, gezielt ein Problem zu lösen das man anders nicht lösen kann. Soweit er die Übung ohne Schmerzen hinbekommt, ist alles in Ordnung. Für die Allgemeinheit aber gilt, daß Leute mit Knieproblemen eher versuchen sollten KB und BP zu machen, als ausgerechnet den Beinstrecker zu nutzen und die Symptomatik (nicht den Schaden) damit meist zu verschlimmern. Die Empfehlung für Brisko war befundorientiert und einzelfallbezogen.

[Brisko]

Eigentlich wäre heute meine Brust/Trizeps TE dran gewesen, aber da ich noch MK von Dienstag habe, dachte ich mir:
"Ist ja tolles Wetter, vertikutier mal deinen Rasen!"
Soweit so gut, also Vertikutierer aus dem Keller nach oben in den Garten geschleppt.
Los gings....
Exakt 3 Minuten später machts Peng und das Ding is kaputt!
Da ich nun aber mal den Gedanken hatte den Rasen zu erneuern ging es mit ner Harke weiter. 1 Stunde so war der Plan....
4 Stunden später war ich dann auch schon fertig und der Rasen sah aus wie nach nem Rugbyspiel (ich hatte das Unkraut welches natürlich nicht erfroren war auch noch alles ausgestochen)...
In der Zwischenzeit hatte meine Frau Rasensamen und Dünger organisiert um die kahlen Stellen, die nicht unbeträchtlich groß und häßlich waren, neu zu bepflanzen. Zack Zack fertig!
Da meine Pumpe die im Winter, aus Faulheit im Garten geblieben war, kaputt gefroren ist, musste der Samen sammt Dünger noch bewässert werden!
Also ist Brisko noch 15 mal mit jeweils 2 15 Liter Gießkannen zum Bach, der an unseren Garten grenzt, gegangen und hat den Rasen bewässert.
Und ratet mal wie es mir nun geht!
1. gut weil ich was geschafft habe
und
2. als hätte ich 5 TE´s auf einmal gemacht.


Vielleicht hab ich ja morgen keinen MK mehr in der Brust.....

[Brisko]

SO gestern hatte ich das letzte mal Physio.
Diesmal meinte die Dame ich soll in die Beinpresse, als ich Sie fragte wie das denn dann mit dem Druck auf die Kniescheibe aussehe und der dann nicht doch Suboptimal waere, guckte Sie mich an wie ein Auto...
Also rein in das Ding und 5x 20 mit 80 Kg, ging gut.
Dann sollte ich in so ein Kniebeugengeraet im stehen. Als Sie mir die Ausfuehrung zeigen wollte, musste ich Ihr erstmal die richte Ausfuehrung von Kniebeugen zeigen, von wegen grader Ruecken ect.
Ich weiss nicht was ich von der Praxis halten soll....
Wirklich kompetent kam mir das alles nicht vor....

[WomanOrMachine]

Ui Brisko, klingt nicht gerade professionell ...