Brisko´s Trainingslog

[robert234]

Vorgebeugtes LH Rudern 3x10

Ist aber auch nicht ganz das Wahre, wenn Du Knieprobleme hast Brisko. Trainierst Du im Studio?

[Brisko]

Nein zu Hause.

Vorgebeugtes LH Rudern ging gestern... Aber was soll ich sonst fuer den Ruecken tun?
Klimmzuege funzen grad nicht....

[robert234]

Ja zu Hause ist es dann schlecht, das stimmt. Im Studio hättest Du am Block rudern können, darauf wollte ich hinaus.

[Brisko]

Aufm Bauch auf der Schraegbank ginge auch denk ich...

[robert234]

Aufm Bauch auf der Schraegbank ginge auch denk ich...

Naja, ob diese Haltung dem Knie bekommt? Kannst es ja mal ohne Hantel testen.

[Brisko]

Mach ich mal...
Sonst is der Plan aber machbar?
Hoffe das die Stelze schnell wieder in Ordnung kommt!

[Chaser]

rudern ist doch die geilste übung

Joa, geht. Liegt mir nich so. Spüre da auch wenig den Lat, obwohl ich am nächsten Tag dann gut MK drin hab.

[Brisko]

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 15/15
27,5 x 8
25 x 9/7

LH SBD 3x10
37,5 x 10/10/10 (geht mehr)

LH SD sitzend 3x10
30 x 8/5/5

Dips 3 x max.
6/5/4


In der Zusammensetzung hatte ich noch keinen Split, daher muss(te) ich mit den Gewichten mal schaun.

[Brisko]

TE 1

Rack Chins
10/10/10

vorgebeugtes Lh Rudern
65 x 10
70 x 10/10 gesteigert

Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/15/15 gesteigert

SZ Curls
36x10/10/10/10 gesteigert


Dauer 35 min.

Das vorgebeugte Lh Rudern ging mit meiner geliebten Bandage am Knie ganz gut.

[WomanOrMachine]

Und wie gehts dem Knie?

[Brisko]

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 15/15
25 x 10/10/7

LH SBD 3x10
40 x 10/10/8

KH SD sitzend 3x10
15 x 6
12,5 x 10/7

Dips 3 x max.
7/6/4

[Brisko]

Und wie gehts dem Knie?

Mit Bandage ertragbar.
Freitag hab ich nen Termin beim Doc, dann sehn wir weiter...
Danke der Nachfrage!

[Brisko]

TE 1

Rack Chins
BW x 10
BW+5Kg x 10/10

vorgebeugtes Lh Rudern
65 x 10
70 x 10
75 x 6

Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/15/15

SZ Curls
38,5 x 10/9/7/6 gesteigert


Hat Spaß gemacht! Nu wird gefuttert....

[Brisko]

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/6
25 x 8

LH SBD 3x10
42,5 x 10/10/10 nächstes mal wieder 2,5 mehr
KH SD sitzend 3x10
15 x 9/8/7
Dips 3 x max.
8/7/5

SZ French Press sitzend
16 x 10/8

Cooles Training, konnte mich gut (fast) überall steigern...
Die French Press hab ich mal zum töten der Trizeps probiert.
Hat geklappt

[Brisko]

So offizielles Verbot von allem was mit beweglicher Kniebelastung zu tun hat, sprich KB und KH. Vorgeb.Rudern darf ich aber noch,bewegt sich das Gelenk nicht....
Wahrscheinlich nen neuer Knorpelschaden, vor letzter OP hatte ich schon einen 3. gradigen.
Aber nächste Woche MRT, dann sehn wir weiter...
Trotzdem Scheiße...