Brisko´s Trainingslog

[Brisko]

Alternatives training heute:

2 Stunden Parkplatz enteisen, von einer 10cm dicken Eisschicht. (Danach konnte ich nicht mal mehr den Spaten halten)

KB:

10x50
10x60
10x70
10x70
8x70
7x70

Danach tod!

[Brisko]

Tja heute MK in den Beinen, unteren Ruecken....
Und mein Handgelenk bringt mich um vom bloeden Eisgehacke, kann kaum schreiben!

[Brisko]

TE2

KH 4x10 80Kg - 10/10/10/9

LH Rudern vorg. 3x8-10 60Kg - 10/10/10

LH SD sitzend 4x8 30Kg - 8/8/8/6

Dips 3xmax (BW) 6/6/6

War ok.

[Brisko]

TE1

KB 40x10 / 50x10 aufwärmen
70x10/10/10/10/10

BD mit KH 25x10/10/7/6

SBD 40x6 / 35x10/8

SZ Curls 36x10/10/8

Konz.Curls 12,5x8/7

BD steig ich erstmal auf Kh um, da merk ich die Brust besser.
Ansonsten goiler pump!

[Brisko]

So, da mein Knie immer mehr am spinnen ist werd ich bis nach nem Arzttermin das Beintrain incl. KH erstmal lassen!

[Brisko]

Rack Chins
10/10/10

vorgebeugtes Lh Rudern
60x10
65x10/10

Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/13/12

SZ Curls
36x10/10/8/7

[Chaser]

Noch son Ruderkind...

[Brisko]

wie meinen?

[Chaser]

wie meinen?

Momentan is für mich einfach unbegreiflich, wie man mehr als 60kg rudern kann...^^

[WomanOrMachine]

Brisko, was macht das Knie?

[Brisko]

Falls irgendwer so nett sein könnte mir außer Klimmzügen noch ein paar Rückenübungen ,ohne jegliche Beinbelastung (stehend wie knieend), zu nennen wär ich sehr dankbar!

[Brisko]

Brisko, was macht das Knie?

Ist ganz seltsam: leichter Schmerz, Gefühl als wenn was unter der Kniescheibe überspringt wenn ich den Oberschenkelmuskel anspanne und als wenn ich Watte im Gelenk hätte (total unstabil)

[WomanOrMachine]

Hört sich eher suboptimal an ...

[Brisko]

So, bis mein Knie untersucht, bzw. besser wird will ich erstmal so trainieren:

P&P

TE 1

Rack Chins 3 x max
Vorgebeugtes LH Rudern 3x10
Vorgebeugtes Seitheben 3x15
SZ Curls 4x10

TE 2

KH BD 3x10
LH SBD 3x10
LH SD sitzend 3x10
Dips 3 x max.

Ich hoffe das passt so und das sch.... Knie ist bald wieder fit.
Fuer Verbesserungen bin ich gerne offen!

[dreipromille]

Momentan is für mich einfach unbegreiflich, wie man mehr als 60kg rudern kann...^^

rudern ist doch die geilste übung