Brisko´s Trainingslog

[Brisko]

So nachner kleinen Berufs- und dann Verletzungsbedingten Pause gehts Seit Mo. wieder los.

Zur Eingewöhnung erstma GK, nächste Woche dann mit dem 5x5 Versuch.

Training mo. + heute:

KB 4x8 - 46 Kg
Klimmzüge - 7,6,6
SBD 4x8 - 20 Kg (je KH)
Schulterdr. 3x8 - 12 Kg (je KH)
KH Curls 3x10 - 15 Kg (je KH)
Bankdips - 3x12
Crunches - 3x15

Fazit: Die Sehne im Arm hält, kann also wieder durchstarten.

[Brisko]

TE von gestern:

TE2

KB 4x8 41Kg
Klimmis 4x (breiter parallel Griff) 7/6 breit 3/3
vorgebeugtes Rudern 3x 10 51Kg
vorgebeugtes Seitheben 3x 7,5 Kg
SZ Curls 3x 10 36KG/-- ( Sehne spann wieder im li. Arm)
KH curls 5x10 17,5/17,5/12/12/12

Muss SZ Curls absetzen weil die Sehne noch spinnt, beim KH Curlen geht das komischer Weise ohne Ziehen im Arm.

[Brisko]

Mal noch ne Frage:

Da ich leider immer noch kein Rack habe und somit KB nicht wirklich von selbigen abnehmen kann, ist das Problem das ich die Hantel ab nem bestimmten Gewicht nich mehr vernuenftig ueber den Kopf auf den Ruecken bekomm.
Waer es moeglich zusaetzlich noch nen Rucksack aufzusetzen mit Gewicht? (schaff auf jeden Fall mehr Gewicht) Oder lieber Mehr Saetze?

[huthmann]

hast du denn zumindest mittlerweile eine LH ??
mit deinem derzeitigen equipment schränkst du dich doch nur ein..
leg dir eine LH und n rack zu oder such dir ein anständiges gym..
willst du den sport auf dauer betreiben, musst du auch weitblicker denken.. denn in ein paar jahren mit 50kg auf der sz-stange und 50kg im turnbeutel KB zu machen, ist alles andere als erstrebenswert, oder??

[Brisko]

hast du denn zumindest mittlerweile eine LH ??
mit deinem derzeitigen equipment schränkst du dich doch nur ein..
leg dir eine LH und n rack zu oder such dir ein anständiges gym..
willst du den sport auf dauer betreiben, musst du auch weitblicker denken.. denn in ein paar jahren mit 50kg auf der sz-stange und 50kg im turnbeutel KB zu machen, ist alles andere als erstrebenswert, oder??

Das ist mir schon klar und alles in Planung (Keller muss erst noch weiter hergerichtet werden).
War aber auch nicht meine Frage

[Brisko]

Training heute:
TE1:

KB 4x8 51/51/51/51
KH BD 3x 25-8/22,5-8/8
KH SBD 3x 20KG-6/6/6
Fliegende 2x 12Kg- 15/15
KH Schulterdruecken 3x 12Kg-8/8/8
Dips an der Bank 3x 12/12/12

KB konnt ich steigern, rest so lala.

[Brisko]

Was soll ich nu nehmen?

[Chaser]

Eher das obere. Beim unteren kommste für KBs net unter die LH.

[Brisko]

Das untere ist auch höhenverstellbar.

[Chaser]

Das untere ist auch höhenverstellbar.

Und was ist mit der Querstrebe da unten?

[Brisko]

Noch andere Meinungen?

Werde mir die Dinger auf jeden Fall vorher im Laden ansehen bevor ich was kaufe.

[Cofloh]

chaser hat recht beim unteren kommst ja nicht unter die hantel wenn die stange da unten so dumm quer geht...

[Brisko]

Nachtrag von Samstag

TE2

Klimmis 4x (breiter parallel Griff) 7/7/6/6
vorgebeugtes Rudern 3x 10 56Kg
vorgebeugtes Seitheben 3x15 7,5 Kg
SZ Curls 3x 10 36KG
KH curls 3x10 17,5/17,5/15

Kurz und knapp- weil Zeitmangel.
KH wird wieder aufgenommen wenn ich dann endlich die LH habe.
Mittwoch gehts in den Laden zum gucken und kaufen! Wird wohl das obere Rack werden + LH, dann gehts endlich "richtig" los.

[hmm...egal]

ich würd auch das aufn oberen bild nehmen

[Brisko]

Meint Ihr ne LH bis 130 Kg reicht erstmal?