Seite 1 von 50 1234511 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 15 von 745
  1. #1

    Brisko´s Trainingslog

    Hallo, nun werde auch mein Training versuchen hier festzuhalten.

    Der Plan sieht wie folgt aus:

    TE1

    KB 4x
    Ausfallschritt 3x
    BD 4x
    SBD 4x
    Schulterdruecken 3x
    Dips 3x
    French Press 3x

    TE2

    KH 3x8
    Klimmis 3x (breiter parallel Griff)
    vorgebeugtes Rudern 3x
    vorgebeugtes Seitheben 3x
    SZ Curls 3x
    KH curls 3x
    Wadenheben 3x


    Kritik und Anmerkungen erwünscht!
    Geändert von Brisko (05.07.2009 um 18:08 Uhr)

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    Heute

    TE2

    KH 4x ----
    Klimmis 3x (breiter parallel Griff) 8/7/7
    vorgebeugtes Rudern(KH) 3x 25KG-10,10,10
    vorgebeugtes Seitheben(KH) 3x 10KG-10,9,8
    SZ Curls 3x 31KG-12,12,12
    KH Curls 3x 12KG-10,10,8
    Wadenheben 3x-------

    KH und Wadenheben hab ich auf Grund einer Leistenzerrung mal gelassen.
    Gewichte alle incl. Stange, bzw. pro KH.

  3. #3
    Auf Grund des nicht absolvierten Beintrain's war ich gestern spontan noch 25 Km Radfahren!

  4. #4
    TE1

    KB 4x ----
    Ausfallschritt 3x---
    KH BD 3x 25Kg-10/10/10
    KH SBD 3x 20KG-10/8/8
    Fliegende 2x 15Kg- 10/10
    Schulterdruecken 3x 21Kg-10/10/8
    Dips an der Bank 3x 12/12/12
    French Press 3x 21Kg- 12/10/10

    KB und Ausfallschritte ging nicht wegen ner Bänderdehnung im Sprunggelenk.

  5. #5
    TE2

    KH 3x 8 41/51/56
    Klimmis 3x (breiter parallel Griff) 8/7/7
    vorgebeugtes Rudern 3x 41KG-12/51KG -10,10
    vorgebeugtes Seitheben 3x 10KG-10,10/7,5-10
    SZ Curls 3x 36KG-12,10/31KG-12
    KH Curls 3x 12KG-12,12,12



    Training war gut anstrengend. Bei KH würde schon mehr gehen denk ich, aber hab nur ne SZ Stange und bekomm nicht mehr Gewicht drauf!Werd mich wohl jetzt endlich mal nach ner LH umsehen müssen.
    SZ Curls konnt ich heute steigern,KH Curls nächstes mal.

  6. #6
    LH is auch wichtiger, als SZ.

  7. #7
    Warum? Ging auch alles mit SZ, bis jetzt!
    ZU ner LH kommt dann aber auch gleich noch ne gescheite Ablage...

  8. #8
    Also ich könnt mit ner SZ nicht schwer beugen....

  9. #9
    Das wird ja nun langsam mein Problem das Ding über den Kopf vernünftig auf den Nacken/Rücken zu bekommen.
    Für ne LH Ablage muss ich aber erstmal Platz schaffen.

  10. #10
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    TE1

    KB 4x8 21/24/31/41
    Ausfallschritt 2x8 24/24

    KH BD 3x 27,5Kg-10/8/6
    KH SBD 3x 20KG-10/8/8
    Fliegende 2x 15Kg- 10/10

    Schulterdruecken(KH) 3x 12Kg-10/9/8

    Dips an der Bank 3x ---
    French Press 3x 21Kg- 12/12/12
    War Ok heute, bei den Beinen werd´ ich erstmal langsam wieder anfangen. Schmerzen in der Leiste sind zwar seit ein paar Tagen weg, aber sicher ist sicher.

    Dips gingen irwie gar net heute.

  11. #11
    TE2

    KH 3x 8 56/56/56
    Klimmis 3x (breiter parallel Griff) 8/7/7

    vorgebeugtes Rudern 3x 51KG-12/56KG -10,8
    vorgebeugtes Seitheben 3x 10KG-10,10/7,5-10

    SZ Curls 3x 36KG-10/8/8
    KH Curls 3x 15KG-10/8/8



    Konnte heute fast überall steigern!

  12. #12
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    TE1

    KB 4x8 41/41/41/41
    Ausfallschritt 2x---
    KH BD 3x 27,5Kg-8/8/8/6
    KH SBD 3x ---
    Fliegende 2x 15Kg- 10/10
    Schulterdruecken 3x 15Kg-10_12Kg 10/8
    Dips an der Bank 3x 12/12/12 (+7KG)
    French Press 3x ---
    Konnte seit Do. aus beruflichen Gründen und Zeitmangel kein Train machen. Hab heute und die ganze Woche Bereitschaftsdienst. Also musste heute das Kurzprogramm herhalten (besser als gar nix) weil jeden Moment das Handy klingeln kann.

    Hat jemand nen guten Tip wie man Bankdips nen Zusatzgewicht vernünftig auf die Oberschenkel rauf kriegt?

  13. #13

  14. #14
    das erklär mir mal bitte! Ich hab die Beine auf ner Bank und die Hände auch. Meine Hanteln sind leider nicht dressiert auf "Spring auf meinen Oberschenkel.

  15. #15
    Lässt deinen Körper runter, setzt dich aufn Boden und lehnst dich gegen die Bank, legst dann mit den Händen die Scheiben auf die Beine, stützt deine Hände wieder auf die Bank und ab gehts.

Seite 1 von 50 1234511 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von RV
    Von rv im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 648
    Letzter Beitrag: 09.09.2024, 19:31
  2. Trainingslog von MC
    Von mcselede im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 144
    Letzter Beitrag: 21.01.2010, 23:03
  3. Neuer 2er von Brisko
    Von Brisko im Forum Training
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 24.06.2009, 19:37
  4. Trainingslog von Däh
    Von Däh im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 62
    Letzter Beitrag: 26.05.2008, 23:41
  5. Trainingslog von tn..
    Von tn im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 238
    Letzter Beitrag: 27.07.2007, 20:48