Brisko´s Trainingslog

[Sherminator]

War aber auch einfach eine sehr gute Vorlage...

[Brisko]

Ich weiss ja wie es gemeint ist...

[Sherminator]

Wie sagte Exterminato in meinem Log letztens......


Ja, ehrlich!!!

[Brisko]

Heute scheints aber schon ein wenig besser zu sein, werd aber noch bis zum WE warten.

Und ich schaetze Ehrlichkeit!

[Sherminator]

Ich kenne soetwas.. Hatte das auch mal, als ich mich bei den KB verhoben hatte. Kann ganz schön nervig sein, besonders bei größeren Geschäften oder im Bett.

Auf jeden Fall gute Besserung!!!

[Brisko]

Danke!
Hab das Gefuehl nen Brett im Ruecken zu haben....

[Brisko]

Beinstrecker 6 x 12

30 x 15, 15
35 x 12
40 x 12, 11, 10


Beinbeuger 3 x 12

20 x 15
25 x 12
27,5 x

Wadenheben stehend einbeinig 3 x 15

10 x 15, 15, 15

[Sherminator]

kannst dich also wieder bewegen?

[Brisko]

Rücken zwickt noch ein wenig, aber sonst Ok.

Oh wie würde ich gerne wieder KB und KH machen.

Aber der Doc meines Vertrauens rät leider davon ab!

Scheiß Knie!!!!!

[Sherminator]

Was ist hier los, Herr von und zu Brisko???

[Exterminator]

Was ist hier los, Herr von und zu Brisko???

Ja, was ist hier los? Keine TE eingetragen seit 10 Tagen

[Brisko]

Keine Lust meine mickrigen Ergebnisse hier rein zu schreiben.....
Ist imo nur Erhaltungstraining, da seeeeehr wenig Zeit und viel zu wenig schlaf!

[Sherminator]

Musst du jetzt noch mehr als die Katheter wechseln??
Ich glaube, dass es sich bei mir auch wieder einschleifen wird, diese Schlampigkeit bezüglich des Logs.

[Brisko]

So, nachdem mein Keller nun so weit hergerichtet ist das ich trainieren kann, gehts nun weiter.

Es fehlen zwar noch die Dipholme und nen paar Kleinigkeiten aber das kommt noch.

Trainiert wird erstmal nen GK Plan + Beintag extra

Heute zum rantasten:


Rack Chins BW ----------------------12, 12

Lh rudern vorg. OG ------------------50 x 12 / 55 x 12, 12

BD KH -------------------------------15 x 20 / 17,5 x 12, 11

Flys KH(superslow) -----------------10 x 12, 12

Sd KH---------------------------------7,5 x 11, 10, 10

Bank Dips BW------------------------11, 9, 7
im SS mit

SZ-Curls 3x -------------------------16 x 12, 11, 8

[Sherminator]

Dass du dich nach so langen Pausen immer wieder aufraffst... ECHT RESPEKT!!!!