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Thema: Brisko´s Trainingslog
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17.06.2011, 19:36 #511
Heute:
Rackchins im OG BW 2x ----------12/12
Lh rudern vorg. OG 4x-------------70 x 12 / 75 x 10, 8, 6
Lh SBD 3x------------------------- 30 x 15 / 40 x 12, 9
Flys (superslow)2x -------------- 10 x 12, 12
Bank Dips 3x BW----------------- 15, 13, 11~
im SS mit
Curls mit Kh 3x ------------------15 x 14, 11, 9
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19.06.2011, 11:30 #512
Demnächst dann so:
TE1
KhBD 3x
BD Schraeg 3x
Fliegende 2x
Sd 3x
Sh 2x Frontheben 2x im Wechsel
Frenchpress 3x
Bank Dips 3x
TE 2
Rachchins. 3x
vorgeb.LH Rudern 3x
Kh Rudern 3x
Shrugs 3x
vorg. Seitheben 2x
SZ Curls 3x
KH Curls 3x
TE 3 (2,5)
Beinstrecker 6x
Beinbeuger 3x
Wadenheben stehend einbeinig. 4x
Bauch
Denke mal wenn die Kleine da ist, bis dahin den GK!
Danke an alle Tipgeber und Drüberleser.
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19.06.2011, 12:35 #513
Heute:
Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12
Lh rudern vorg. OG 4x----------------75 x 12, 10, 9
BD 3x--------------------------------40 x 15 / 50 x 10, 9
Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 10, 8
Kh SD 3x-----------------------------10 x 12, 12, 9
Bank Dips 3x BW--------------------15, 13, 10
im SS mit
Curls mit Kh 3x ---------------------15 x 15, 11, 11
Ich bin einfach nen BDkrüppel.....
Sonst wars Ok.
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19.06.2011, 19:18 #514
BD bis zum MV?
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19.06.2011, 20:57 #515
Nein, da ohne Spotter.
Dennoch ist BD miserabel bei mir, bleibe wohl beim Kh BD....
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21.06.2011, 19:40 #516
Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12
Lh rudern vorg. OG 4x----------------77,5 x 12, 9, 7
BD 3x--------------------------------(30 x 15 / 40 x 15) / 55 x 7 / 50 x 10, 7
Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 11, 8
Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 12, 10, 8~
Bank Dips 3x BW--------------------17, 13, 12
im SS mit
Lh Curls 3x -------------------------30 x 12 / 32,5 x 8 / 30 x 8~
Fertsch....
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21.06.2011, 19:44 #517
LH-Rudern gefällt mir.
Und sry wegen vorhin ...
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21.06.2011, 19:50 #518
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21.06.2011, 22:09 #519
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23.06.2011, 21:50 #520
Heute:
Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --
Lh rudern vorg. OG 4x----------------(40 x 20) / 77,5 x 12 / 80 x 10, 9, 8
BD 3x--------------------------------(40 x 15) / 55 x 8, 7, 6 / 30 x 22
Flys (superslow)2x -----------------
Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 11, 9, 8
Bank Dips 3x BW--------------------
im SS mit
Lh Curls 3x -------------------------
Heute war nicht mein Tag. Streß auf der Arbeit, zu wenig Schlaf, leichte Übelkeit.....
Also hab ich mich durch (für mich) das wichtigste gequält und die Iso's weggelassen. Konnte mich dennoch steigern....
Abhaken und nächste TE wird besser.....
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25.06.2011, 14:09 #521
Heute:
Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12
Lh rudern vorg. OG 4x----------------80 x 12, 10, 8, 5
BD 3x--------------------------------(40 x 15) / 55 x 12, 7, 8
Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 12, 10
Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 12, 10, 8
Bank Dips 3x BW--------------------15, 12~, 10~
im SS mit
Kh Curls 3x -------------------------15 x 12, 10 / 12,5 x 9~
Rudern geht voran, BD wird auch (irgendwann....).
Sonst bin ich platt!
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25.06.2011, 18:17 #522
Machst du jetzt auch beim Ruderwettbewerb mit?
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25.06.2011, 20:53 #523
Hatte er zumindest vor
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25.06.2011, 22:53 #524
Jop mach ich!
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26.06.2011, 14:48 #525
So ist fein!
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