Brisko´s Trainingslog

[Brisko]

Heute:

Rackchins im OG BW 2x ----------12/12

Lh rudern vorg. OG 4x-------------70 x 12 / 75 x 10, 8, 6

Lh SBD 3x------------------------- 30 x 15 / 40 x 12, 9

Flys (superslow)2x -------------- 10 x 12, 12

Bank Dips 3x BW----------------- 15, 13, 11~

im SS mit

Curls mit Kh 3x ------------------15 x 14, 11, 9

[Brisko]

Demnächst dann so:

TE1

KhBD 3x
BD Schraeg 3x
Fliegende 2x
Sd 3x
Sh 2x Frontheben 2x im Wechsel
Frenchpress 3x
Bank Dips 3x

TE 2

Rachchins. 3x
vorgeb.LH Rudern 3x
Kh Rudern 3x
Shrugs 3x
vorg. Seitheben 2x
SZ Curls 3x
KH Curls 3x

TE 3 (2,5)

Beinstrecker 6x
Beinbeuger 3x
Wadenheben stehend einbeinig. 4x
Bauch

Denke mal wenn die Kleine da ist, bis dahin den GK!

Danke an alle Tipgeber und Drüberleser.

[Brisko]

Heute:

Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12

Lh rudern vorg. OG 4x----------------75 x 12, 10, 9

BD 3x--------------------------------40 x 15 / 50 x 10, 9

Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 10, 8

Kh SD 3x-----------------------------10 x 12, 12, 9

Bank Dips 3x BW--------------------15, 13, 10

im SS mit

Curls mit Kh 3x ---------------------15 x 15, 11, 11





Ich bin einfach nen BDkrüppel.....
Sonst wars Ok.

[AlerioN]

BD bis zum MV?

[Brisko]

Nein, da ohne Spotter.
Dennoch ist BD miserabel bei mir, bleibe wohl beim Kh BD....

[Brisko]

Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12

Lh rudern vorg. OG 4x----------------77,5 x 12, 9, 7

BD 3x--------------------------------(30 x 15 / 40 x 15) / 55 x 7 / 50 x 10, 7

Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 11, 8

Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 12, 10, 8~

Bank Dips 3x BW--------------------17, 13, 12

im SS mit

Lh Curls 3x -------------------------30 x 12 / 32,5 x 8 / 30 x 8~



Fertsch....

[Zetto]

LH-Rudern gefällt mir.

Und sry wegen vorhin ...

[Schmali]

Ich bin einfach nen BDkrüppel.....
Sonst wars Ok.

Da bist du nicht allein^^

[Brisko]

LH-Rudern gefällt mir.

Und sry wegen vorhin ...

Ok. Alles klar Ihr seid noch jung und die Entschuldigung ehrt Dich.
Manchmal sollte man erst denken und dann tippen, ich war aber auch mal jung....

Da bist du nicht allein^^

Sehr tröstlich^^
Aber ich krieg das schon hin, IRGENDWIE!!!!!

[Brisko]

Heute:

Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --

Lh rudern vorg. OG 4x----------------(40 x 20) / 77,5 x 12 / 80 x 10, 9, 8
BD 3x--------------------------------(40 x 15) / 55 x 8, 7, 6 / 30 x 22

Flys (superslow)2x -----------------

Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 11, 9, 8

Bank Dips 3x BW--------------------

im SS mit

Lh Curls 3x -------------------------


Heute war nicht mein Tag. Streß auf der Arbeit, zu wenig Schlaf, leichte Übelkeit.....

Also hab ich mich durch (für mich) das wichtigste gequält und die Iso's weggelassen. Konnte mich dennoch steigern....

Abhaken und nächste TE wird besser.....

[Brisko]

Heute:

Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12

Lh rudern vorg. OG 4x----------------80 x 12, 10, 8, 5

BD 3x--------------------------------(40 x 15) / 55 x 12, 7, 8

Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 12, 10

Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 12, 10, 8

Bank Dips 3x BW--------------------15, 12~, 10~

im SS mit

Kh Curls 3x -------------------------15 x 12, 10 / 12,5 x 9~


Rudern geht voran, BD wird auch (irgendwann....).
Sonst bin ich platt!

[AlerioN]

Machst du jetzt auch beim Ruderwettbewerb mit?

[danni84]

Hatte er zumindest vor

[Brisko]

Jop mach ich!

[AlerioN]

So ist fein!